Paano magkaroon ng tamang almusal: mga tip

Maraming nagtatalo kung gaano kahalaga ang gumawa ng isa tamang almusal kagigising lang. Sa kabila nito, alam na marami ang patuloy na gumagawa ng mga maling pagpili sa pagkain o kahit na, sa ilang mga kaso, upang ganap na laktawan ang almusal.

Ano ang mga dahilan sa likod ng kahalagahan ng almusal?

Ang hindi naipasok ang tamang dami ng mga sustansya, na kinakailangan upang harapin ang araw ng pagtatrabaho, paaralan o maybahay, ang indibidwal ay magiging mas hilig na kumain ng higit pa sa araw, upang malampasan ang kanyang basal metabolic rate. Sa halip, isang almusal na may tamang dami ng sustansya ito ay magpapahintulot sa indibidwal na habulin ang pagkain nang mas kaunti sa araw. Napatunayan na sa siyensiya na ang isang indibidwal na hindi kumakain ng wastong almusal sa umaga ay mas malamang na hindi gaanong concentrated at kumain din nang labis sa tanghalian. Naaapektuhan din nito ang hapon dahil, sa paggawa nito, magkakaroon ang indibidwal ng ilan pagmamadali ng insulin ito ay malaking pagsusumikap sa pagtunaw. Mula sa isang paunang larawan ay lumalabas na may mga makatwirang dahilan upang patunayan na ang almusal ay mahalaga.

Anong mga pagkain ang kadalasang kinakain sa almusal?

Ngayong lumitaw ang kahalagahan, suriin natin kung aling mga pagkain ang kadalasang kasama ng ating mga hapag pang-almusal. Para sa tradisyon ng Italyano sa almusal hindi mo dapat palampasin ang: yogurt, mga hiwa cookies, latte, jam, prutas sariwa. Ang pangunahing pagkain ng aming mga mesa ay ang mga tinapay na, sa kasamaang-palad, ay hindi kabilang sa mga pinakamasustansyang pagkain, dahil sa mataas na nilalaman nito ng mataba at mga asukal. Nagbibigay ito sa amin ng isang maling kabusugan at isang peak ng insulin na hahantong sa amin upang maghanap muli ng pagkain pagkatapos ng ilang oras.

Magkano ang dapat mong kainin sa umaga na almusal?

Ang opinyon ng mga nutrisyunista ay dapat mong kunin ang 20% ng pang-araw-araw na calorie. Posibleng kalkulahin ang iyong sarili pang-araw-araw na pangangailangan sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang simpleng paghahanap sa google o, pagkakaroon ng mas mataas na katumpakan, posible na pumunta sa isang nutrisyunista.

Ano ang makakain habang nag-aalmusal sa bar?

Para sa marami, ang pagpunta sa bar para sa almusal ay isang tradisyon na mahirap talikuran. Sa kasamaang palad, ang mga rekomendasyon para sa kung ano ang makakain sa breakfast bar ay limitado ngunit maaari mong i-play ito nang ligtas sa isa katas ng kahel, a Tasa ng gatas at ilan prutas, lalo na tuyo (walnuts o almonds).

Mga tip para sa tamang almusal

Ang unang tip ay ang moisturize ating katawan pagkatapos ng gabi, dahil ang ating katawan ay dehydrated na nag-aalis ng mga likido kahit sa gabi sa pamamagitan ng pagpapawis at paghinga. Samakatuwid, ang unang bagay na dapat gawin kapag nagising ka ay uminom ng isang basong tubig. Kami sa Herbalife ay nag-isip ng isang perpektong produkto para sa moisturize ang katawan sa madaling araw: Puro Herbal Aloe

               

Ngayong na-hydrate na natin ang ating katawan ay kailangan natin itong pakainin ng mga sustansyang kailangan natin para harapin ang araw. Ang protina mahahanap natin sila sa latte at sa yogurt na pinagmumulan din ng calcium. Para sa i carbohydrates kailangan namin i cereal at mga derivatives nito (tinapay, rusks, cereal flakes) na nagpapahintulot sa amin na ipakilala ang mga kumplikadong carbohydrates na may mas mabagal na pagsipsip kaysa sa mga simpleng carbohydrate. Ang mga simpleng carbohydrates ay matatagpuan sa sariwang prutas at samakatuwid ay inirerekumenda na ipakilala ito upang magkaroon ng enerhiya na handang ubusin. Ang buong butil ay mas mayaman sa dietary fiber, mineral at bitamina. Ang isang alternatibo sa pagkakaroon ng tamang almusal ay: Pagpapalit ng pagkain sa Formula 1

Isa pang alternatibo kung nagmamadali ka, nasa opisina o on the go: Formula 1 bar 

 

Ngayong naunawaan na natin ang kahalagahan ng tamang almusal, kailangan lang nating isabuhay ang mga simpleng tip na ito:

1. Basahin ang ating katawan sa sandaling tayo ay magising
2. Paggawa ng tamang pagpili ng kung ano ang ipinapasok natin sa ating katawan sa madaling araw
3. Buhayin ang ating araw nang may mas maraming enerhiya at mas kaunting mga pagkakamali sa pagkain