Mga pakinabang ng paglalakad sa bukas na hangin? Narito ang 10!

Swimming, tennis, gymnastics, sayaw, football at marami pa. Ang bawat isa sa atin ay naglaro ng sports kahit isang beses sa ating buhay. Ngunit naisip mo na ba kung ano ang mga benepisyo ng paglalakad sa open air? I bet not, sabay nating tingnan!

Maglakad? Narito ang mga pakinabang ng paglalakad sa open air

Maglakad sa katamtamang bilis para sa hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw ito ay isa sa mga batong panulok na magagarantiya sa amin ng kagalingan para sa buhay. Pero bakit ang ganda? Ano ang mga pakinabang ng paglalakad sa labas?

1. Ito'y LIBRE

   Ang paglalakad ay ang pinakamurang isport na umiiral: hindi ito nangangailangan ng anumang partikular na kasanayan o available na gym, ngunit isang pares lamang ng komportableng sapatos!

2. Lahat ay kayang gawin ito

   Matanda, bata at matatanda. Sinuman na may anumang pisikal na kondisyon ay maaaring tamasahin ang mga benepisyo ng paglalakad sa labas nang hindi kailangang mag-alala tungkol sa pagkapagod o ang posibilidad na mapinsala ang kanilang mga kasukasuan. Pagkatapos ng lahat, wala nang natural na paggalaw!

3. Nakakabawas ng stress

   Well yes: ang paglalakad ay nagpapahintulot sa iyo na magnilay, magpahinga, makipag-ugnayan muli sa iyong sarili at maglaan ng oras upang mahalin at makinig sa iyong sarili. Isang tunay na psychological therapy na walang bayad.

4. Ito ay mabuti para sa puso

   Kabilang sa mga pangunahing benepisyo ng paglalakad sa bukas na hangin mayroon kaming pagpapabuti sa kapasidad ng pagtitiis ng cardio-circulatory. Ang pinakamahusay na paraan upang maging malusog at aktibo kahit na sa isang advanced na edad.

5. Pagbutihin ang tissue oxygenation

   Kung naglalakad mismo nagdadala ng oxygen sa mga tisyu, kabilang ang mga peripheral, sa pamamagitan ng pagpapaputi ng balat at pagbibigay nito ng mas malusog na hitsura, ang mga benepisyo ng paglalakad sa open air ay mas malaki pa. Para sa mga may pagkakataong maglakad sa isang parke, sa tabi ng dagat o sa isang lugar na mababa ang polusyon, ito ay mas mabuti.

6. Nakakatulong sa pagbaba ng timbang

   Ang paglalakad ay nagpapataas ng NEAT (calorie expenditure mula sa mga aktibidad na hindi nag-eehersisyo). Ang paglalakad sa isang mabagal na bilis, sa katunayan, halos hindi natin maaabot ang isang threshold ng tibok ng puso na nagpapadala sa atin sa mode na "pagsusunog ng taba", ngunit tataas pa rin natin ang ating caloric na paggasta at, sa katagalan, sa parehong diyeta, mas marami tayong mawawala. timbang!

7. Pinipigilan ang senile dementia

   Naaalala mo ba ang kwento ng tissue oxygenation? Nalalapat din ito sa utak, na siyang organ na higit na nakikinabang.

8. Pagbutihin ang pagiging produktibo

   Ang paglalakad sa panahon ng iyong pahinga sa tanghalian o sa pagitan ng mga aralin ay nagbibigay-daan sa iyong bumalik sa trabaho nang mas relaks at nakatuon, handang ibigay ang iyong makakaya.

9. Gisingin ang thyroid

   Oo, dahil ginigising nito ang metabolismo.

10. Pinapayagan kang makihalubilo

    Kabilang sa mga pinaka-underrated na benepisyo ng paglalakad sa open air ay ang posibilidad na makagawa ng mga bagong pagkikita at kakilala.

Sa sandaling bumalik ka mula sa iyong paglalakad, gayunpaman, huwag kalimutang ibalik ang iyong lakas gamit ang isa magaan na meryenda na may karbohidrat, isang kinakailangan pagkatapos ng pisikal na aktibidad!