Pisikal na Aktibidad at Hydration

Ang katawan ng tao ay higit na binubuo ng tubig, at sa katunayan ay idinisenyo upang mabuhay nang walang pagkain sa loob ng ilang linggo; sa kasamaang-palad, ang parehong ay hindi maaaring sabihin para sa mga likido: sa isang napakaikling panahon, dalawa o tatlong araw, ang katawan ay nauubusan at na-dehydrate, sa lalong madaling panahon ay na-coma o namatay. Karaniwan ang 1.5-2 litro ng tubig sa isang araw ay inirerekomenda (kundi pati na rin ang mga herbal na tsaa at mga inuming pang-enerhiya), dahil tinatantya na sa isang estado ng pahinga sa normal na mga kondisyon sa kapaligiran, humigit-kumulang 60 mililitro ng mga likido ang natupok bawat oras. Bahagyang tumataas ang dami ayon sa uri ng aktibidad na isinasagawa, karaniwang umaabot sa halos dalawang litro bawat araw. Sa panahon ng katamtamang matinding pisikal na aktibidad, ang pagkawala ng likido ay umabot ng hanggang 25 mililitro kada minuto. Sa isang mabigat na ehersisyo ng halos isang oras, ang isang atleta ay maaaring maglabas ng isang litro at kalahating likido. Bakit uminom bago, habang at pagkatapos ng pisikal na pagsisikap. Mahalaga para sa isang paksa na kailangang sumailalim sa matinding pagsasanay, na magsimulang mag-hydrate kahit na bago ang pagpapawis, ginagarantiyahan ang isang mahusay na estado ng pangkalahatang hydration para sa katawan, kaya namamahala upang harapin ang pagsisikap nang hindi nade-dehydrate. Hindi bababa sa apatnapung minuto bago ang pagsasanay o kumpetisyon, humigop ng tubig o mga partikular na inumin, kaya pinasisigla din ang diuresis at ang pagtatapon ng naipon na basura. Sa panahon ng pagsasanay o kumpetisyon ng sportsman, kinakailangan paminsan-minsan na palitan ang mga likidong nawala sa pamamagitan ng pagpapawis, kaya mahalaga na panatilihing malapit sa kamay ang isang bote na may napiling inumin, upang maging komportable at makahigop sa hindi bababa sa 25 cl bawat dalawampung minuto. Malinaw na ang panukalang ito ay pamantayan, at hindi isinasaalang-alang ang mga kondisyon sa kapaligiran at ang uri ng aktibidad. Katulad nito, pagkatapos na matapos ang pisikal na pagsusumikap, kakailanganing lagyang muli ang mga likido para sa muling pagbabalanse ng buong organismo.

 

Herbalife H24 Hydrate: isang wastong tulong para sa mga sportsman

Para makabawi sa biglaang pagkawala ng likido, at para hikayatin ang atleta na uminom ng marami, nag-aalok ang Herbalife ng H24 Hydrate, isang formulation na partikular na idinisenyo para sa mga taong sports na gustong mapanatili ang malusog na hydration sa loob ng katawan, habang humihigop ng kaaya-aya at nakakapreskong inumin . H24 Hydrate naglalaman ito ng 100% ng pang-araw-araw na RDA ng bitamina C, kapaki-pakinabang para sa pagpigil sa pagkapagod at pagkahapo, pati na rin ang maraming bitamina B, at mineral tulad ng calcium at magnesium.