Ang nutrisyon ay talagang isang paksa na nakakaapekto sa lahat ng tao; sa mga nakalipas na taon, gayunpaman, ang mga eksperto ay nag-eksperimento sa mga indibidwal sa sports sa pamamagitan ng pag-uutos na ang pagsunod sa isang partikular na uri ng diyeta sa halip na iba ay talagang makakagawa ng pagbabago para sa atleta. Ang pagsasanay, samakatuwid, ngayon ay sumasabay sa sapat na nutrisyon sa hapag, kapwa sa uri ng pagkain na ipinakilala, sa dami at sa oras. Kailangan mong sundin ang isa
sobra panustos, balanse at balangkas; higit sa lahat, ang mga protina na ipinakilala sa loob ng 24 na oras ay dapat na masuri, dahil ang mga ito ay isang mahalagang bahagi ng mga tisyu at kalamnan, nagbibigay sila ng enerhiya at nagpapataas ng lean body mass ng atleta.
Ano ang dapat kainin bago magsanay Ang ilang mga uri ng sports ay nangangailangan ng labis na pisikal na pagsisikap at pagsusumikap kahit na sa sesyon ng pagsasanay at pati na rin sa kompetisyon. Bago harapin ang gayong mga kaguluhan ng organismo, ang katawan ay dapat na sapat na masustansya. Mabilis na maubusan ang mga stock ng asukal ng sportsman at upang mapunan ang kakulangan na ito, ang atleta ay kailangang kumain ng carbohydrates, mas mabuti mula sa buong butil (bakwit, oats, kanin, spelling, atbp.) at mula sa prutas (fructose). Ang tiyempo ay dapat ding suriin: ang pag-alam kung gaano karaming oras ang magagamit ng paksa upang i-assimilate at matunaw ang mga pagkain ay magiging pangunahing kahalagahan para sa pagtatatag ng mga uri ng pagkain at gayundin ang mga dami. Ang isang malaking binge isang oras bago tumakbo, halimbawa, ay hindi kailanman nangyari
walang nakinabang! Narito ang mga pinakamahusay na pagkain bago ang sport Inirerekomenda ang mga low-fat yogurt, protein shake, gatas at oats, fruit salad o light snack gaya ng protein bar. Kung mayroong hindi bababa sa dalawang oras sa pagitan ng pagkain at pag-eehersisyo, maaari ka ring pumili ng kumpletong pagkain, basta't mababa ito sa taba at madaling natutunaw, upang hindi mahirapan sa ibang pagkakataon. Ang mga mas gusto ang umaga upang magsanay ay dapat na ganap na hindi laktawan ang almusal, dahil ito ay isang napakahalagang pagkain na hindi dapat palampasin.
Ang panukala ng isang produkto ng Herbalife Nag-aalok ang Herbalife sa mga atleta ng kapalit ng pagkain na resulta ng maraming pag-aaral na isinagawa sa pinaka-makabago at pinakabagong mga laboratoryo sa buong mundo: ang smoothie
Formula 1 PRO, mayaman sa mga bitamina at mineral na asin at may napakakaunting mga calorie (200 bawat pagkain). Ang atleta ay samakatuwid ay magagawang harapin ang araw na maiwasan ang mga pagkasira, pagbaba ng enerhiya o mahirap na pagbawi pagkatapos ng pagsisikap.
