Respuesta inmunitaria: ¡la natación, el running y la bicicleta estática son los deportes que te ayudan a mejorarla!

Respuesta inmune y deporte: ¿Qué vincula estos dos factores? ¡Todas! Actividades deportivas practicadas al aire libre o en el agua, sobre todo los de tipo aeróbico, han demostrado ser aliados muy válidos para el bienestar del organismo y para el fortalecimiento del sistema inmunológico. Pero, ¿cómo es que nuestro cuerpo tiene un respuesta inmune importante siguiendo el realizar deportes de bajo impacto? Por ejemplo, hablemos de deportes como la natación, el running o el ciclismo. ¿Qué está pasando a nivel sistémico?

Respuesta inmune: ¿cómo se modula?

Nuestro cuerpo produce anticuerpos para resolver estados de inflamación primaria o secundaria crónica (es decir, provocada por virus o bacterias, incluidos los virus de influenza simples típicos de la estación fría). Entonces, ¿qué sucede cuando corremos o nadamos? Mientras hace ejercicio, como una respuesta adaptativa al estrés., el cuerpo aumenta la producción de ciertas hormonas. Especialmente el cortisol y las catecolaminas, las "hormonas del estrés", para ser precisos. Pero, al mismo tiempo, para recuperar su homeostasis produce hasta seis veces más leucocitos asesinos, que son importantes para la profilaxis de infecciones virales. Actividad física aeróbica también aumenta la temperatura corporal, especialmente si se practica durante al menos media hora ya un ritmo medio. ¡Y aumentar la temperatura corporal es la primera maniobra de defensa de nuestro cuerpo cuando quiere combatir virus o bacterias, para crear un ambiente desfavorable para ellos! También se practican actividades como la natación, el running y la bicicleta en las zonas comunes (piscina) o al aire libre. Esto expone constantemente al cuerpo a patógenos potenciales, lo que le permite inmunizarse.

¿Cuándo evitar la actividad física?

Según reciente Educación es bueno practicar actividad física aun estando enfermo solo cuando se sientan los síntomas”del cuello para arriba". La secreción nasal, el dolor de cabeza o la tos pueden mejorar después de un buen ejercicio. Cuando, por el contrario, estamos ante dolores de huesos o fiebre, es mejor evitar entrenar. En estos casos para apoyar mejor el sistema inmunológico, es suficiente confiar en suplementos y suplementos. ven yo multivitaminas que contiene buenas dosis de vitamina C! La vitamina C es una verdadera panacea para todos los estados gripales. Debe integrarse porque las cantidades contenidas en un jugo normal, lamentablemente, no son suficientes para cubrir el requerimiento diario. esta bien entonces mantente siempre bien hidratado y apoyar al organismo con minerales disuelto en agua, para reducir la fatiga y el agotamiento.