Las vitaminas del buen humor

Consejos dietéticos
Le vitamine del gruppo B: tra cibo ed integrazione alimentare
¿Es posible cambiar el estado de ánimo con los alimentos que comemos? La respuesta es sí, la alimentación es un componente esencial para la mente y para nuestro estado de ánimo y los principales aliados del buen humor son principalmente los hidratos de carbono y los alimentos ricos en vitamina B.

¿Vitalidad y buen humor? ¡Con una buena nutrición!

Un plato de espaguetis o un plato de verduras frescas de temporada o una sopa de lentejas pueden ayudar; no es solo una cuestión de paladar, sino el resultado de reacciones químicas particulares desencadenadas por alimentos de buen humor que afectan el estado de ánimo al ahuyentar la tristeza, el mal humor y el estrés. Hay algunos alimentos que pueden regular el estado de ánimo porque contienen sustancias que actúan sobre los neurotransmisores, es decir, los mensajeros que viajan al cerebro y al sistema nervioso. Entre estos, la dopamina y la serotonina juegan un papel importante en los estados de ánimo y si escasean, también disminuye la capacidad de manejar la ansiedad y el estrés y de experimentar emociones positivas. Beber un vaso de leche antes de ir a dormir te ayuda a conciliar el sueño, mientras que comer pasta para la cena ayuda a aliviar la tensión y te pone de buen humor. El cuerpo se regula y nos dirige hacia los alimentos que nos hacen sentir bien; esto explica los antojos repentinos de alimentos salados o dulces, pero lo importante es no excederse y aprender a escuchar los mensajes que nos envía el cuerpo.

Las vitaminas del buen humor

Para asegurar vitalidad y buen humor al cerebro, el primer paso es hacer el lleno de vitamina B12 que es la vitamina energética, y el ácido fólico. Un aliado para nuestro bienestar son las frutas y verduras y debemos comer cinco raciones de ellas al día: el plátano, rico en vitamina B6, magnesio, potasio y dopamina, alivia la tensión; Los cítricos, gracias a su alto contenido en vitamina C, fortalecen el sistema inmunológico. Los cereales se encuentran entre los alimentos que ayudan a mantener el ánimo; otra sustancia antiestrés es el vitamina D que nuestro cuerpo sintetiza con la ayuda del sol y por lo tanto en los días grises, se puede remediar comiendo yema de huevo (roja), al menos una vez a la semana, quesos frescos y pescados grasos. Plantas aromáticas, especialmente la albahaca que, además de dar sabor a los alimentos, es rica en sustancias preciosas para el cerebro. Los alimentos que dan buen humor son los más cautivadores, pero comer bien ya es gratificante. Se encuentra en alimentos vegetales y animales. vitamina B1 o tiamina y está presente en cantidades abundantes en cereales integrales, legumbres, levadura de cerveza, hígado y riñones; La vitamina B2 o riboflavina se encuentra en la leche, las verduras, las claras de huevo, el hígado y los riñones. Está presente en carnes, cereales, leche, cebada, legumbres y levadura de cerveza. vitamina B3 ya sea niacina o vitamina PP; la presencia de vitamina B6 está en carne, zanahorias, pescado, legumbres, patatas y huevos. Las verduras de hoja verde, la soja, las legumbres, los cítricos, los kiwis, los huevos, el hígado y los riñones contienen la vitamina B9 o ácido fólico, mientras que la carne, la leche y sus derivados, los huevos y la miel son ricos en vitamina B12. El triptófano, un aminoácido esencial para el organismo, contribuye al buen humor y está abundantemente presente en la carne, el pescado, la leche, el queso, el yogur, las claras de huevo, el cacao y el chocolate, las alubias, los cereales integrales, las lentejas, los garbanzos, las nueces, las avellanas, los cacahuetes. , plátanos, mangos y soja. Las vitaminas B son una panacea para aquellos que siempre están nerviosos.

suplementos herbalife

 

 

cell-active-herbalife

 

Para asegurarse de obtener la cantidad adecuada de vitaminas para el buen humor, Celda activa de Herbalife, es el producto ideal. Es un complemento alimenticio compuesto por vitaminas B, a partir de minerales esenciales e ingredientes vegetales; sirve para mejorar los niveles de energía, favorecer el aumento o la pérdida de peso y desinflamar los intestinos. Los minerales contenidos en Celda activa Soy el manganeso, la cobre y eso zinc y son necesarios para las hormonas sexuales y de crecimiento, mientras que entre los ingredientes vegetales se encuentran los pimienta de cayena que tiene propiedades beneficiosas para la digestión y Chlorella, que es un alga útil para la piel. La causa del cansancio, el nerviosismo, la falta de energía y las dificultades digestivas es probablemente la falta de vitaminas del complejo B y por lo tanto podrías beneficiarte tomando Cell Active que también es útil si quieres perder o ganar peso. También apto para hombres mayores de 40 años que podrían mejorar sus niveles de energía, potenciar su vitalidad, controlar su peso y encontrar el equilibrio nutricional adecuado. Este complemento es apto para todo el mundo, pero especialmente para los vegetarianos que, al no comer carne, son más propensos a la deficiencia de vitamina B.

Productos más comprados

€54,52
€36,39
€25,96
€42,85
€145,43

Productos deseados

No tienes artículos en tu lista de deseos.