Evita la Deshidratación: Bebidas Isotónicas

Consejos dietéticos
Evitare la Disidratazione: Bevande Isotoniche Prodotti Herbalife Online
A lo largo del día, una ingesta regular de líquidos (especialmente agua corriente) acompañada de 5 pequeñas porciones de verduras de temporada debería ser suficiente para prevenir todas las consecuencias catastróficas de la deshidratación, incluso en la etapa inicial. También hay que destacar que un sujeto que practica una actividad física intensa tendrá una mayor necesidad de reponer tanto los líquidos perdidos durante la sudoración, como aún más todas las sales minerales liberadas. En ese momento, el agua del grifo no será suficiente. Antes, durante y después de un entrenamiento intensivo, el deportista debe ingerir bebidas específicas especialmente formuladas para la reintegración de líquidos, sales y energía.

La clasificación de las bebidas energéticas.

En el mercado, en las estanterías de los supermercados o en tiendas específicas, ahora encontramos una cantidad increíble de bebidas deportivas que tienen como objetivo prevenir la deshidratación. Pero quizás no todo el mundo sepa que se pueden clasificar en tres grupos distintos (normalmente escritos en la etiqueta):
  • Bebidas HIPOTÓNICA -Donan rehidratación rápida, pero debido a un bajo contenido de carbohidratos, no tienen una buena carga de energía
  • Bebidas ISOTÓNICA -Ellos dan una rehidratación rápida, y también una buena dosis de energía
  • Bebidas HIPERTÓNICA -Dan mucha energía gracias a los carbohidratos, pero causan deshidratación severa

¿Cuál es la osmolaridad de un líquido?

Corresponde al número real de moléculas presentes en una formulación. Cuando se trata de bebidas deportivas, las partículas representarán minerales (también llamados electrolitos) y carbohidratos (azúcares). La osmolaridad de la sangre humana (plasma) está entre 280 y 330 mOsm por kilogramo, y varía según los azúcares, las proteínas y el sodio. Una bebida ISOTÓNICA tendrá aproximadamente la misma osmolaridad que la sangre, aunque varía en contenido. Mientras que los HITÓNICOS e HIPERTÓNICOS tendrán una osmolaridad respectivamente más baja y más alta que el plasma humano. ¿Por qué se prefieren las bebidas ISOTÓNICAS? Porque al consumir las de baja osmolaridad (agua del grifo común no enriquecida), las sales minerales contenidas en la sangre se diluyen, y esto ciertamente empeora de alguna manera el ya comprometido estado de un atleta durante el entrenamiento o la competencia. Al consumir una bebida de alta osmolaridad, por otro lado, todos los líquidos se transportan al intestino, debido al principio de OSMOSIS (ver más abajo). Esto causa diarrea severa y una deshidratación más rápida. Básicamente, las bebidas HYTÓNICAS se pueden tomar ANTES del entrenamiento o competición, las bebidas ISOTÓNICAS durante y las bebidas HIPERTÓNICAS después del esfuerzo, para recuperar energías, sólo si la hidratación se ha mantenido constante antes y durante el entrenamiento o competición.

La elección de Herbalife

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Por tanto, una bebida rehidratante debe tener algunas propiedades fundamentales en su formulación, pero también debe ser agradable en términos de sabor (de lo contrario, incluso el deportista más saludable tendría dificultades para beberla continuamente) y a una temperatura ligeramente refrigerada. ¡Nunca tome bebidas congeladas sacadas directamente del refrigerador! El cuerpo debe hacer un esfuerzo para calentarlos y llevarlos a temperatura ambiente, antes de poder utilizarlos para fines más acordes con el esfuerzo físico. Herbalife siempre está atento a la prevención de la deshidratación y la pérdida excesiva de sales minerales. En los laboratorios de Herbalife, se ha creado una excelente formulación, Hón O Pro™Una bebida electrolítica (por lo tanto, rica en sales) y con suficientes carbohidratos para dar energía y vigor al deportista, antes y durante el entrenamiento o la competencia. La osmolaridad de Hón O Pro™ Corresponde a 280-300 mOsm por kilogramo que, como se mencionó anteriormente, es realmente ideal durante el esfuerzo físico, porque similar al plasma. Esta bebida energética mantiene constantes los niveles de líquidos, sales y carbohidratos en el organismo. Aporta tan solo 137 kcal por sobre y está enriquecido con vitaminas E y C, perfecto para prevenir el estrés oxidativo.

¿Qué es la ÓSMOSIS?

Escuchamos mucho sobre la ósmosis, pero en última instancia, ¿qué es? Es esencialmente un fenómeno químico que se produce al contrastar dos soluciones de diferente concentración, donde se disuelven cantidades diferentes de una determinada sustancia. Entre las dos soluciones existe una especie de membrana delgada pero parcialmente permeable, con orificios microscópicos que permiten el paso constante de partículas líquidas (agua). Sin embargo, a través de estos pequeños poros, las otras sustancias no pueden pasar y permanecer en su solución. El agua tiene tendencia a moverse de un lado a otro, es decir, de la solución menos concentrada a la más concentrada, para restablecer una especie de equilibrio líquido. Y eso es exactamente lo que sucede constantemente dentro de nuestro cuerpo; el agua (pero también la urea) se mueve a través de las membranas celulares para redistribuir la cantidad adecuada de líquido donde hay una mayor necesidad; sin embargo, las moléculas de glucosa, aminoácidos y proteínas no pueden hacer lo mismo. Aquí, retomando el ejemplo de la bebida HIPERTÓNICA, cuando son muchos los hidratos de carbono que actúan a nivel intestinal, el principio de OSMOSIS hará que el agua se desplace hacia el intestino para restablecer un correcto equilibrio. Y esto ciertamente no beneficia al atleta, que en cambio tiene una necesidad constante de líquidos en los músculos y en todo el cuerpo en general, no solo en los intestinos.

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