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Cómo una dieta alta en proteínas puede ayudarlo a controlar su peso

Esta es una buena razón para comer un desayuno rico en proteínas: un desayuno rico en proteínas lo ayudará a satisfacer sus necesidades de proteínas de manera uniforme durante todo el día. Todavía hay muchas personas que se saltan el desayuno regularmente. Como era de esperar, los números son más altos entre los adolescentes y adultos jóvenes. Muchos de ellos dicen que simplemente no tienen tiempo para desayunar por la mañana. Pero incluso para aquellos que regularmente hacen tiempo para esta comida, es difícil encontrar un desayuno rico en proteínas. Los tres alimentos imprescindibles para un desayuno equilibrado son los cereales, las tostadas y los plátanos. Aunque a menudo se hace referencia al desayuno como "la comida más importante del día" y este hábito saludable está relacionado con un menor riesgo de aumento de peso, gran parte del beneficio real depende de lo que encontremos en nuestros platos matutinos. Un estudio reciente mostró que aquellos que desayunan regularmente con comidas ricas en proteínas mantienen los niveles de azúcar en la sangre más estables durante todo el día. El desayuno también te ayuda a sentirte más lleno durante el día. De hecho, aquellos que comen un desayuno rico en proteínas cada mañana tienden a comer menos alimentos al final del día. El promedio real de calorías consumidas por aquellos que desayunan de manera efectiva es de aproximadamente 400 kcal menos que aquellos que descuidan la comida de la mañana. La clave para ingerir 35 gramos de proteína sin superar el límite de 1500 kcal (requerimiento diario promedio) es elegir proteína de alta calidad. Estos incluyen huevos y claras de huevo, productos lácteos bajos en grasa y bajos en grasa (leche, requesón, yogur griego) y carnes magras, así como proteínas en polvo que se pueden agregar a batidos o mezclar con huevos revueltos para aumentar las proteínas . . La proteína de Herbalife es lo que puede ayudarte con tu control de peso.

Tipo de dieta proteica de Herbalife a tener en cuenta todas las mañanas

Ideas para un desayuno rico en proteínas

• Mezcla de bebida proteica y 1 taza (240 ml) de leche baja en grasa, ½ taza de yogur de vainilla y fruta. (36 g en proteína, 1170 kJ)
• 1 taza de requesón bajo en grasa cubierto con 1 huevo duro cortado en cubitos y verduras mixtas picadas (tomates, pimientos, pepinos), espolvoreado con sal y pimienta. (34 g en proteína, 1108 kJ)
• 50g de salmón enlatado mezclado con un toque de mostaza, untado sobre 5 crackers integrales y tomate en rodajas. (33 g en proteína, 1254 kJ)
• 1 rebanada de pan 100% integral tostado con 120 g de pechuga de pavo en rodajas y ¼ de aguacate en rodajas. (37 g en proteína, 1338 kJ)