Cómo desayunar bien: consejos

Muchos argumentan lo importante que es hacer uno desayuno adecuado acabo de despertarme. A pesar de esto, se sabe que muchos continúan haciendo elecciones dietéticas incorrectas o incluso, en algunos casos, saltándose el desayuno por completo.

¿Cuáles son las razones detrás de la importancia del desayuno?

Al no haber introducido la cantidad adecuada de nutrientes, necesarios para afrontar la jornada laboral, escolar o ama de casa, el individuo estará más inclinado a comer más durante el día, a fin de superar su tasa metabólica basal. En cambio, un desayuno con la cantidad correcta de nutrientes permitirá que el individuo busque menos comida durante el día. Se ha demostrado científicamente que una persona que no toma un desayuno adecuado durante la mañana tiene más probabilidades de estar menos concentrado y también de comer en exceso durante el almuerzo. Esto también afecta la tarde ya que, al hacerlo, el individuo tendrá algunos fiebre de insulina es un gran esfuerzo digestivo. De un cuadro inicial se desprende que existen razones razonables para afirmar que el desayuno es importante.

¿Qué alimentos se suelen comer en el desayuno?

Ahora que ha surgido la importancia, analicemos qué alimentos suelen acompañar nuestras mesas de desayuno. Por la tradición italiana en el desayuno no debes perderte: yogur, rebanadas galletas, latté, mermelada, Fruta nuevo. Un alimento protagonista de nuestras mesas es el bollos que, lamentablemente, no se encuentra entre los alimentos más saludables, debido a su alto contenido en gordo Y azúcares. Nos proporciona una falsa saciedad y un pico de insulina lo que nos llevará a buscar comida nuevamente al cabo de unas horas.

¿Cuánto debes comer en el desayuno de la mañana?

La opinión de los nutricionistas es que se debe tomar la 20% de las calorías diarias. Es posible calcular su propio requerimiento diario haciendo una simple búsqueda en google o, habiendo obtenido mayor precisión, es posible acudir a un nutricionista.

¿Qué comer durante un desayuno en el bar?

Para muchos, ir a desayunar a la barra es una tradición de la que es difícil romper. Desafortunadamente, las recomendaciones sobre qué comer en la barra de desayuno son limitadas, pero puedes ir a lo seguro con una. zumo de naranja, una taza de leche y algo Fruta, especialmente secos (nueces o almendras).

Consejos para un buen desayuno

El primer consejo es hidratar nuestro cuerpo después de la noche, porque nuestro cuerpo se deshidrata habiendo eliminado líquidos incluso durante la noche a través del sudor y la respiración. Por lo tanto, lo primero que debe hacer al despertar es beber un vaso de agua. En Herbalife hemos pensado en un producto ideal para hidratar el cuerpo en la madrugada: Aloe herbal concentrado

               

Ahora que hemos hidratado nuestro cuerpo necesitamos alimentarlo con los nutrientes que necesitamos para afrontar el día. Le proteína podemos encontrarlos en latté y en yogur que también son fuente de calcio. Por y carbohidratos me necesitamos cereales y sus derivados (pan, bizcochos, copos de cereales) lo que nos permite introducir hidratos de carbono complejos que tienen una absorción más lenta que los hidratos de carbono simples. Los carbohidratos simples se pueden encontrar en fruta fresca por lo que se recomienda introducirlo para tener energía lista para consumir. Los cereales integrales son más ricos en fibra dietética, minerales y vitaminas. Una alternativa para tener un buen desayuno es: Sustituto de comida de Fórmula 1

Otra alternativa si tienes prisa, en la oficina o de viaje: barra de fórmula 1 

 

Ahora que hemos entendido la importancia de un correcto desayuno, solo nos queda poner en práctica estos sencillos consejos:

1. Hidratar nuestro cuerpo nada más despertarnos
2. Hacer la elección correcta de lo que introducimos en nuestro cuerpo a primera hora de la mañana
3. Viviendo nuestro día con mucha más energía y con menos errores alimentarios