Cómo construir bien nuestros 'años azules'

Consejos dietéticos
Come costruire bene i nostri 'anni azzurri'
Lo que traemos a la mesa día tras día afecta fuertemente nuestras defensas inmunológicas, huesos y músculos. Lamentablemente, los efectos de una dieta desequilibrada y desatendida continúan en el tiempo, y por ello, sobre todo con la llegada de la tercera temporada de nuestras vidas, debemos correr a resguardarnos lo antes posible. Los cambios en nuestras defensas inmunitarias se producen principalmente por una alimentación poco saludable, que modifica la respuesta de nuestros genes. se llaman cambios epigenética, y persisten en el tiempo, incluso después de alterar los alimentos, pasando a una dieta sana y genuina. Prestar cierta atención a lo que comemos, por tanto, se convierte en el elemento fundamental para curarnos de las dolencias que puede provocar una edad avanzada para ayudar al organismo a defenderse de las agresiones externas. Aportando un estilo de alimentación equilibrado con todas las sustancias necesarias para nuestro organismo, con el tiempo podemos suplir todas las carencias que nuestro descuido ha provocado a lo largo de los meses y años. Debemos variar nuestro plan de alimentación tratando de fortalecer la estructura muscular y esquelética, y aumentar las defensas evitando en lo posible la ingesta de demasiadas grasas saturadas y azúcares, al tiempo que maximizamos la cantidad de nutrientes y sustancias fundamentales (como vitaminas, proteínas y minerales). Seguramente incluso la actividad física moderada pero constante puede reactivar la microcirculación y también la transformación de los alimentos en sustancias beneficiosas. Un agradable paseo matutino es una panacea para niños, adultos y ancianos.

Que comer para estar mejor

Desde hace años, los nutricionistas nos aconsejan consumir al menos 5 raciones de frutas y verduras al día; lo que significa al menos dos frutas y tres platos que incluyen ensaladas, tomates, zanahorias, etc. Una dieta variada, colorida y llena de recetas saludables pero deliciosas será la panacea para nuestro bienestar general. También es recomendable prever el consumo de estos alimentos esenciales al menos una vez a la semana:
  • ajo, por su alto contenido en alicina (antimicrobiano)
  • zanahorias, yemas de huevo y calabaza, por el alto contenido en betacaroteno que mantiene nuestras células en pleno funcionamiento en asociación con la vitamina A
  • salmón, rico en vitamina D que nos ayuda a evitar infecciones de las vías respiratorias
  • frutos secos, que gracias a la vitamina E nos protege de las agresiones externas
  • frutas ricas en vitamina C, como uvas, grosellas, kiwis y naranjas
  • alimentos ricos en probióticos activos, como el yogur, presentes en el tracto intestinal y que transforman los alimentos en nutrientes
  • alimentos ricos en proteínas, los llamados 'bloques de construcción' de nuestros músculos y sin los cuales no podríamos vivir

La respuesta de Herbalife

Desde hace años la empresa trata de vencer todas las carencias alimentarias o por enfermedades que se presentan en muchos sujetos, incluso aparentemente sanos. Hoy en día los alimentos ya no contienen muchos nutrientes debido al empobrecimiento y explotación de la tierra; por lo tanto, sugiere algunos suplementos que ayudarán a nuestro cuerpo incluso en los momentos más difíciles. Hablemos de las proteínas vegetales contenidas en el producto. Fórmula 1, un sustitutivo de la comida para usar también en el desayuno, para apoyar los músculos incluso en los momentos más difíciles; pero la empresa también ofrece la Multivitamina F2, con 11 vitaminas 12 minerales y mucho ácido fólico, para afrontar mejor las dolencias estacionales y encontrar mayor energía a lo largo del día. finalmente existe Despegar, una bebida energética que contiene el 100% de la RDA de vitaminas C y B, para no correr el riesgo de sufrir carencias nutricionales y afrontar el día con mayor vigor.

Para saber mas…

La cantidad diaria recomendada (RDA como un acrónimo de Cantidad diaria recomendada) es la dosis mínima diaria que se debe introducir, y se suele utilizar para vitaminas y minerales. Esta referencia suele estar indicada en los suplementos y la cantidad de nutrientes está controlada y establecida por el Ministerio de Sanidad, lo que evita una acumulación excesiva. L'los, en cambio, acrónimo de Nivel superior de ingesta tolerablerepresenta el nivel máximo de ingesta tolerable por el cuerpo humano para una determinada vitamina o mineral. Es la cantidad máxima diaria por debajo de la cual no hay efectos secundarios.

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