¿Beneficios de un paseo al aire libre? ¡Aquí hay 10!

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Natación, tenis, gimnasia, baile, fútbol y muchos más. Cada uno de nosotros ha practicado algún deporte al menos una vez en la vida. Pero, ¿alguna vez te has preguntado cuáles son los beneficios de un paseo al aire libre? ¡Apuesto a que no, veámoslo juntos!

¿Andar? Estos son los beneficios de un paseo al aire libre

Caminar a un ritmo moderado Durante al menos media hora al día es una de las piedras angulares capaces de garantizarnos el bienestar de por vida. Pero ¿por qué es tan bueno? ¿Cuáles son los beneficios de caminar al aire libre?
  1. Es gratis

    Caminar es el deporte más barato que existe: no requiere habilidades específicas ni un gimnasio disponible, ¡solo un par de zapatos cómodos!
  2. todos pueden hacerlo

    Adultos, niños y ancianos. Cualquier persona con cualquier condición física puede disfrutar de los beneficios de caminar al aire libre sin tener que preocuparse por la fatiga o la posibilidad de dañar sus articulaciones. Después de todo, ¡no hay movimiento más natural!
  3. Reduce el estrés

    Pues sí: caminar te permite meditar, relajarte, reconectarte contigo mismo y tomarte un tiempo para amarte y escucharte. Una verdadera terapia psicológica sin costo alguno.
  4. es bueno para el corazon

    Entre los mayores beneficios de un paseo al aire libre tenemos una mejora en la capacidad de resistencia cardio-circulatoria. La mejor forma de llegar sano y activo incluso a una edad avanzada.
  5. Mejorar la oxigenación de los tejidos

    Si caminar per se Hace que el oxígeno fluya a los tejidos , incluidos los periféricos, tonificando la piel y dándole un aspecto más saludable, los beneficios de caminar al aire libre son aún mayores. Para aquellos que tienen la oportunidad de caminar en un parque, junto al mar o en un área poco contaminada, es aún mejor.
  6. Ayuda a perder peso

    Caminar aumenta NEAT (gasto de calorías de actividades que no son ejercicio). Caminando a paso pausado, de hecho, difícilmente alcanzaremos un umbral de latidos que nos ponga en modo "quemagrasas", pero aun así aumentaremos nuestro gasto calórico y, a la larga, con la misma dieta, perderemos más ¡peso!
  7. Previene la demencia senil

    ¿Recuerdas la historia de la oxigenación tisular? También se aplica al cerebro, que es el órgano que más se beneficia.
  8. Mejorar la productividad

    Un paseo durante la hora del almuerzo o entre clases te permite volver al trabajo más relajado y concentrado, listo para dar lo mejor de ti.
  9. Despierta la tiroides

    Sí, porque despierta el metabolismo.
  10. Te permite socializar

    Entre los beneficios más subestimados de un paseo al aire libre está la posibilidad de hacer nuevos encuentros y amistades.
Sin embargo, una vez que regrese de su caminata, no olvide restaurar su fuerza con un refrigerio ligero de carbohidratos , ¡una necesidad después de la actividad física!

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