¡5 sabrosos batidos con menos de 300 calorías!

Consejos dietéticos
5 Frullati gustosi con meno di 300 calorie! - Prodotti Herbalife Online
Los batidos de frutas son fáciles de preparar y agregan mucha nutrición a su dieta diaria. Pero si necesita controlar su ingesta de calorías, debe saber que las calorías de los batidos pueden dispararse si no tiene cuidado. I nuestros productos Herbalife son increíblemente eficientes energéticamente. Nuestro Batido Herbalife Fórmula 1 es el tope de gama del sector, pero nada impide que tú mismo puedas elaborar deliciosos batidos. Entonces, ¿necesitas algunas ideas de batidos saludables? Aquí hay algunos combos de batidos de frutas que tienen menos de 300 calorías cada uno y saben muy bien. Pero primero, algunos consejos generales:
  1. Obtenga una licuadora de alta potencia y alta velocidad. Una licuadora normal te dejará con trozos de fruta y cubitos de hielo.
  2. Un batido básico incluye fruta, líquido o yogur y hielo. Todo lo que tienes que hacer es poner todos los ingredientes en tu licuadora y mezclar a velocidad alta hasta que quede suave.
  3. Si tiene tiempo, congele la fruta antes de hacer batidos. De lo contrario, tal vez agregue otro cubo de hielo o dos para crear una espuma sabrosa.
  4. Puedes usar leche de almendras, leche de soya o leche de arroz en lugar de leche de vaca.
  5. La mayoría de estos batidos requieren un poco de miel (alrededor de una cucharada), pero también puedes usar jarabe de arce o azúcar común si lo prefieres.
  6. También puede eliminar el edulcorante por completo y ahorrar alrededor de 60 calorías por batido.
  7. La stevia y la sucralosa también funcionan bien como sustitutos de la miel, pero use menos de una cucharada por batido.
  8. No tengas miedo de experimentar. Prueba el batido antes de verterlo en el vaso. Añade un poco más de lo que creas que necesita.

1. batido de fresa y soja

Este batido está cargado de vitaminas y minerales. Obtendrá el valor de un día completo de vitamina C en un solo batido, además de mucho calcio, magnesio, ácido fólico y vitamina A.

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas en rodajas
  • 1/2 plátano
  • 1 taza de leche descremada
  • 1/4 taza de copos de avena
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/4 cucharadita de vainilla
  • 1/2 vaso de hielo

Valores nutricionales:

280 calorías 13 gramos de proteína 56 gramos de carbohidratos 6 gramos de fibra 2 gramos de grasa

2. Batido de arándanos

El batido de arándanos, remolacha y chía contiene menos de 300 calorías. Este batido combina la bondad de los arándanos y la remolacha, así como un hermoso color. El sabor también es genial. La receta requiere yogur y semillas de chía para que tengas proteínas y ácidos grasos omega-3, así como toneladas de vitaminas, minerales y fibra.

Ingredientes:

  • 1/2 taza de arándanos
  • 1/2 plátano
  • 1 mandarina pequeña, pelada
  • 1 remolacha pelada y en rodajas
  • 1/4 taza de yogur griego sin grasa
  • 2 cucharaditas de semillas de chía
  • 1/4 cucharadita de canela
  • 1/2 vaso de hielo

Valores nutricionales

288 calorías 18 gramos de proteína 51 gramos de carbohidratos 10 gramos de fibra 4 gramos de grasa

3. Batido de manzana, espinacas y lima

Este batido de manzana, espinacas y lima tiene menos de 300 calorías. Este batido verde es deliciosamente dulce, ligeramente ácido y muy bueno para ti. Tiene un alto contenido de calcio, además de que obtienes una dosis saludable de proteínas, vitaminas A y C, y mucha fibra.

Ingredientes:

  • 1 manzana pequeña picada
  • 1 mandarina, pelada
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • 1/4 cucharadita de jengibre molido
  • 1 taza de hojas de espinaca tierna
  • 1/2 taza de yogur griego sin grasa
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 vaso de hielo

Valores nutricionales

246 calorías 15 gramos de proteína 51 gramos de carbohidratos 5 gramos de fibra 1 gramo de grasa

4. Batido de melón y kiwi

Los batidos de melón y kiwi tienen menos de 300 calorías cada uno. Los melones dulces de color verde claro y los kiwis de color verde más oscuro son ricos en vitamina C y fibra. El yogur y la leche aportan calcio y proteínas a este batido deliciosamente refrescante.

Ingredientes:

  • 1 taza de trozos de melón dulce
  • 1/2 taza de yogur griego sin grasa
  • 1/2 taza de leche sin grasa
  • 1 kiwi, pelado y en rodajas
  • 1 cucharada de miel
  • 1/4 cucharadita de canela
  • 1/2 vaso de hielo

Nutrición:

285 calorías 19 gramos de proteína 51 gramos de carbohidratos 5 gramos de fibra 1 gramo de grasa

5. Licuado tropical

Batido de coco, piña y plátano. Hay muchos batidos tropicales por ahí, pero aquí hay una versión sabrosa. Es bueno para el desayuno y aún mejor cuando necesitas un impulso de energía a media tarde. Este batido está repleto de fibra, vitamina C y vitaminas del complejo B. Lo mejor de todo es que tiene un sabor increíble.

Ingredientes:

  • 1 taza de trozos de piña fresca
  • 1 plátano congelado
  • 1/2 taza de yogur de coco (nosotros usamos la marca Siggi)
  • 1/4 cucharadita de vainilla
  • 1/4 de cucharadita de jengibre molido (o mejor aún, usa un poco de jengibre fresco)
  • 1/2 vaso de hielo

Valores nutricionales

277 calorías 8 gramos de proteína 54 gramos de carbohidratos 5 gramos de fibra 6 gramos de grasa Visite nuestro Tienda online para comprar tus productos Herbalife online.

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