Combattere il diabete iniziando dalla tavola

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Combattere il diabete iniziando dalla tavola
Der Lebensstil, der sich aus vielen sich wiederholenden und oft falschen Gewohnheiten zusammensetzt, ist die Hauptursache für Typ-2-Diabetes, an dem weltweit immer mehr Menschen leiden. Zunächst muss betont werden, dass Fettleibigkeit und Übergewicht die ersten Feinde dieser Krankheit sind und beim ersten Auftreten von Symptomen bekämpft werden müssen. Eine korrekte und ausgewogene Ernährung, kombiniert mit ein wenig körperlicher Bewegung, die regelmäßig durchgeführt wird, kann wirklich einen Unterschied machen. Aber was ist eine wirklich ausgewogene Ernährung? Mal sehen, was wir essen und was wir vermeiden sollten, wenn wir an Typ-2-Diabetes leiden. 2.

Jeden Tag am Tisch

Kohlenhydrate sollten nicht vermieden, sondern kontrolliert und modifiziert werden. Tatsächlich sind die meisten von uns daran gewöhnt, weiße Nudeln, Brot und Reis zu essen, die raffinierter und ballaststoffarmer sind. Wir müssen sie unbedingt durch komplexe Vollkornkohlenhydrate ersetzen, um uns voller zu fühlen und die Verdauung zu erleichtern. Auf diese Weise wird Zucker langsam und gleichmäßig metabolisiert, wodurch unnötige schädliche Peaks vermieden werden. Besonders zuckerhaltige Früchte wie Rosinen, Kaki und Bananen sollten auf 1-2 Früchte pro Woche begrenzt werden. Auf der anderen Seite sind Süßigkeiten aller Art wie Kuchen, Kekse, Snacks usw., zuckerhaltige Getränke und alkoholische Getränke mit einigen Ausnahmen verboten. Dies sind die wahren Feinde von Diabetikern. Dann gewährte der Jubel zum Geburtstag und der Toast zu Weihnachten, komplett mit einem Stück kalorienreichen Kuchens, aber es müssen wirklich seltene Fälle sein. Konsistenz in einem Essstil zahlt sich immer aus, egal ob es sich lediglich um eine kalorienarme Diät handelt, um überschüssige Pfunde abzubauen, oder um etwas Spezifischeres, wie im Fall von Diabetikern. Proteine sind die wirklichen Bausteine unseres Organismus, daher müssen sie, auch wenn sie nicht überschritten werden, Teil des täglichen Lebens des Diabetikers sein und abwechselnd weißes und rotes Fleisch tierischen Ursprungs, Wild, Fisch, Käse, Milch und Eier mit Hülsenfrüchten pflanzlichen Ursprungs abwechseln insbesondere Soja, um ein breites Spektrum an essentiellen Aminosäuren zur Verfügung zu haben. Gemüse muss jeden Tag ein Muss in der Schale sein, ebenso wie der hohe Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen, auch für die Wirkung, die es auf Zucker hat, oder für die Verlangsamung seiner Absorption, um glykämische Spitzen zu vermeiden. In der Tat ist es ratsam, die Portion Gemüse zu konsumieren, bevor Sie die erste essen. Fette sollten nicht vollständig vermieden werden, aber es ist ratsam, hauptsächlich natives Olivenöl extra zu konsumieren, da es einen hohen Gehalt an Antioxidantien enthält, die freie Radikale bekämpfen.icali liberi.

Essentielle Aminosäuren gegen Diabetes

Diabetiker nehmen Kohlenhydrate nicht richtig auf und in diesem Fall kann Insulin den Blutzucker nicht auf erträgliche Werte senken. Insulin ist ein vom Körper selbst produziertes Hormon, aber bei Diabetikern gibt es eine Art Insulinresistenz, dh eine schlechte Empfindlichkeit der Zellen gegenüber diesem Hormon, das von den Membranen nicht erkannt und daher nicht absorbiert wird. Larginin und L-Carnitin sind essentielle Aminosäuren, dh sie können nicht vom Körper produziert werden, sondern müssen zusammen mit Nahrungsmitteln eingenommen werden, die nach jüngsten Studien die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin erheblich zu verbessern scheinen und somit normale Blutzuckerwerte zurückbringen.sangue.

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