Sfide comuni nella pratica di meditazione (e nella vita quotidiana)

Mindfulness
Sfide comuni nella pratica di meditazione (e nella vita quotidiana)

Ci sono tantissime sfide presenti comunemente nella pratica meditativa. Tutte queste esperienze non sono cattive né sbagliate; sono semplicemente parte della pratica di meditazione, e non vogliono stare a significare che la vostra meditazione “non funziona” o che state praticando in modo sbagliato. Le sfide sono un inganno perché quando compaiono ci distraggono molto e ci fanno sentire sconfitti. Imparare a riconoscere queste esperienze appena si presentano e divenire consapevoli che fanno naturalmente parte della meditazione ci è di grande aiuto. Non capita solo a voi! 
Imparando a riconoscere queste sfide nella nostra pratica, possiamo anche imparare ad osservarle nella nostra vita quotidiana e notare il modo in cui tendiamo a reagire. 

Sfide meditazione

Avversione

È l’esperienza che ci dice “non voglio”. Ogni volta che sperimentiamo qualcosa e abbiamo una reazione di rifiuto, o il desiderio di allontanare quell’esperienza, possiamo parlare di “avversione”. In questa possiamo includere emozioni quali paura, rabbia, irritazione, disgusto o risentimento. 

Craving e desiderio

È l’esperienza che ci dice “voglio”. Possiamo avvertirla sfumata come desiderio di sentirci tranquilli e rilassati, oppure, all’estremità opposta, come un potente impulso a fare uso di sostanze. 

Irrequietezza e agitazione

Può manifestarsi come una sorta di malessere fastidioso o prurito. Possiamo avvertirlo fisicamente, come un intenso desiderio di muoverci durante la meditazione, o come agitazione mentale, nella quale la mente avverte insofferenza o disagio.

Torpore e sonnolenza

Può presentarsi come assopimento fisico o pigrizia mentale. Possiamo avvertirlo nella mente, nel corpo o in entrambi. 

Dubbio

Il dubbio si può presentare come insicurezza personale (non sono capace di fare questo esercizio) o dubbio sull’utilità di questa pratica (È ridicolo, perché la gente dovrebbe rimanere seduta qui ad osservare il respiro?). Il dubbio è una sfida particolarmente complicata perché può diventare molto persuasiva. Ci può essere di aiuto ricordare che la meditazione è praticata da migliaia di anni e ha aiutato milioni di persone a cambiare la loro vita. Nessuno è incapace di praticare la meditazione; è accessibile a chiunque desideri farlo. Può essere anche una pratica sfidante. L’aspetto importante è rimanere con tutto ciò, e, quando le sfide si presentano, portarle alla consapevolezza. 

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