Una Passeggiata Allunga la Vita

Wenn Sie absolut nicht der Typ für Extremsportarten, intensives Training auf dem Fahrradsattel oder für viele Stunden im Kraftraum des Fitnessraums unter dem Haus sind, wissen Sie, dass nicht alles verloren ist. Sowohl um das Körpergewicht unter Kontrolle zu halten als auch um Gewicht zu verlieren, aber vor allem, um das Leben Tag für Tag auf gesunde Weise anzugehen, ist ein leidenschaftsloser Ratschlag und mit vielen vielleicht versteckten Vorteilen nur ein paar Minuten pro Tag für einen schönen Spaziergang! Natürlich sprechen wir nicht von einem Spaziergang durch die Fenster des Zentrums, aber es ist auf jeden Fall kein Sport mit intensiven und stressigen Rhythmen für den Körper. Eine halbe Stunde, vielleicht eine Stunde, wenn es die Zeit erlaubt, in einem flotten Tempo, aber ohne zu rennen, vorzugsweise weg vom Verkehr und ständigen Ampeln, vielleicht auf einem Radweg oder einem Weg zwischen den Landschaften, kann ernsthafte positive Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit haben. und nicht nur, um endlich die Jeans zu tragen, die heute so eng erscheinen…

So viele gute Gründe, jeden Tag spazieren zu gehen

Wenn Sie den Grund oder die Gründe für einen Spaziergang immer noch nicht verstehen, finden Sie hier einige weitere Tipps:

• Es könnte sogar Spaß machen, vielleicht mit Ihrem besten Freund oder Nachbarn zu plaudern
• Es ist eine Herz-Kreislauf-Übung, mit der Sie viele Muskeln der Beine, des Rumpfes und sogar der Arme in Bewegung setzen können. Gehen Sie das Gehen nicht als geringfügige Aktivität herab, da dies keine besonderen Anstrengungen erfordert. Konsistenz ist Ihr bester Verbündetera
• Wenn Sie lange Zeit inaktiv waren, ist ein gesunder täglicher Spaziergang der beste Weg, um das Gleichgewicht zwischen Knochen, Muskeln und Atem wiederherzustellen. Später können Sie auch auswählen, ob Sie zu einer intensiveren Aktivität wechseln möchten
• Sie können auch zu Fuß zur Arbeit oder zum Supermarkt gehen. Es sind keine Registrierungs-, Ausrüstungs- oder Kleidungskosten erforderlich, es ist völlig kostenlos!

Ein paar Tipps, um Ihre Zeit optimal zu nutzen

Vielleicht haben Sie an diesem Punkt verstanden, dass das Gehen eine einfache Aktivität ist, die keine besonderen körperlichen oder wirtschaftlichen Anstrengungen erfordert, aber jetzt wird Ihre Machbarkeitsstudie schon aus Zeitmangel eingestellt. Nun, das heutige stressige Leben erlaubt uns nicht, uns zu viel Zeit zu widmen, aber mit ein paar weiteren Tipps können Sie Ihre aktuellen Momente finden:ci:

• Nutzen Sie die Momente der Gehpause, vielleicht sogar mit einem Schrittzähler. Es gibt zahlreiche Apps für Smartphones und technischere Uhren. Wenn Sie mit dem Hund Geschäfte machen, das Kind im Kinderwagen spazieren gehen, um einen Kaffee zu trinken. Wählen Sie auch in der Mittagspause eine entfernte Bar, damit Sie vor und nach dem Essen und auch schnell gehen müssen, um nicht zu spät zu kommendo
• Wenn Sie telefonieren, gehen Sie, bewegen Sie sich, sitzen Sie nicht still; Reinigen Sie das Haus gründlich und gründlich, arbeiten Sie im Garten an allen Aktivitäten, die Sie zum Bewegen und Gehen zwingen. Sie können auch ein Laufband kaufen, das Sie täglich nur 15 Minuten lang verwenden könneno
• Setzen Sie sich wöchentliche Ziele, um diese zu erreichen, z. B. 10- oder 20-mal Treppensteigen usw. etc.

Verschiedene Arten des Gehens

Abhängig von Ihrem Tempo hat Ihr Spaziergang unterschiedliche Bedeutungen. Wir haben in der Tat:i:

• Der Vergnügungsspaziergang oder der klassische Spaziergang mit einem langsamen Tempo, bei dem Sie problemlos oder außer Atem besser als nichts chatten können, aber keine großen Vorteile bringeni)
• Der schnelle Spaziergang mit einer Anstrengung von 60 und wo das Gespräch aufgrund von Atemnot kompliziert wird, wird für diejenigen empfohlen, die schon lange still stehenpo)
• Schnelles Gehen mit einer Anstrengung von 70-80, bei der es fast unmöglich ist zu sprechen, ist entweder zu einem späteren Zeitpunkt oder für diejenigen geeignet, die bereits körperliche Aktivität ausüben und normalgewichtig sindeso)
• Der sehr schnelle Weg, bei dem Sie nicht sprechen und konzentriert bleiben, der Aufwand ist beträchtlich und beinhaltet normalerweise auch einige Höhen und Tiefen für ein paar, aber nicht unmöglich, mit ein wenig Training zu tunto)

Flüssigkeitszufuhr während der Anstrengung

Und es ist von grundlegender Bedeutung, nicht zu vergessen, sich vor Beginn des Spaziergangs ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen, sondern auch während des Spaziergangs. Eine gültige Hilfe für diejenigen, die sich einer Schulung stellen müssen, ist das Produkt H24 Hydratin Laboratorien formuliertHerbalifemit 100 der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C, Kalzium und Magnesium, um die Muskeln bei der Anstrengung zu unterstützen. Die kombinierte Wirkung dieser beiden Mineralien wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden des Menschen, die ordnungsgemäße Herzfunktion und den Ausgleich des Säure-Basen-Spiegels des Körpers aus.smo.