Risposta immunitaria: nuoto, corsa e cyclette sono gli sport che ti aiutano a migliorarla!

Immunantwort und Sport: Was verbindet diese beiden Faktoren Alles! Vor allem sportliche Aktivitäten im Freien oder im Wasser solche vom aeroben Typhaben sich als sehr wertvolle Verbündete für das Wohl des Organismus und zur Stärkung des Immunsystems erwiesen. Aber warum hat unser Körper einen? Immunreaktion wichtig nach demSport mit geringen Auswirkungen? Zum Beispiel sprechen wir über Sportarten wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren. Was passiert auf systemischer Ebene?

Immunantwort: wie es moduliert wird?

Unser Körperproduziert Antikörper, um Entzündungszustände aufzulösen chronisch primär oder sekundär oder ausgelöst durch Viren oder Bakterien, einschließlich einfacher Grippeviren, die typisch für die kalte Jahreszeit sind. Was passiert dann, wenn wir laufen oder schwimmen?a, als adaptive Reaktion auf StressDer Körper erhöht die Produktion bestimmter Hormone. Insbesondere Cortisol und Katecholamine, die "Stresshormone", genau. Gleichzeitig produziert es jedoch bis zu sechsmal mehr Killerleukozyten, um seine Homöostase wiederherzustellen, was für die Prophylaxe von Virusinfektionen wichtig ist. Aerobe körperliche Aktivitätes erhöht auch die Körpertemperaturvor allem, wenn mindestens eine halbe Stunde und in mäßigem Tempo geübt. Und die Erhöhung der Körpertemperatur ist das allererste Abwehrmanöver unseres Körpers, wenn er Viren oder Bakterien bekämpfen will, um eine ungünstige Umgebung für sie zu schaffen! Aktivitäten wie Schwimmen, Laufen und Radfahren werden auch in den öffentlichen Bereichen des Pools oder im Freien praktiziert. Dadurch wird der Körper ständig potenziellen Krankheitserregern ausgesetzt, sodass er sich selbst immunisieren kann..

Wann sollte körperliche Aktivität vermieden werden??

Nach jüngstenBildung Es ist gut, körperliche Aktivität auch bei Krankheit nur dann zu üben, wenn die Symptome spürbar sind. "vom Hals aufwärts". Laufende Nase, Kopfschmerzen oder Husten können sich nach einem guten Training bessern. Wenn wir andererseits mit Knochenschmerzen oder Fieber zu tun haben, ist es besser, das Training zu vermeiden. In diesen FällenUm das Immunsystem besser zu unterstützen, ist es ausreichend, sich auf Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen. WieMultivitamine enthältgute Dosen von Vitamin C.! Vitamin C ist ein echtes Allheilmittel für alle Grippezustände. Es muss integriert werden, da die in einem normalen Saft enthaltenen Mengen leider nicht ausreichen, um den täglichen Bedarf zu decken. Dann ist es gut,Immer gut hydratisiert halten und unterstützen den Körper mitMineralien in Wasser gelöst, um Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren.