Proteine: un alimento da integrare in una dieta sana ed equilibrata. Massima attenzione per gli sportivi

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Proteine: un alimento da integrare in una dieta sana ed equilibrata. Massima attenzione per gli sportivi
Protein ist eines der am meisten diskutierten Themen überhaupt. Besonders für diejenigen, die übenBodybuilding, Crossfit oder PowerliftingDies ist eines der zeitlosen Themen von Diskussionen mit Freunden im Fitnessstudio. Es gibt diejenigen, die sagen, dass es notwendig ist, ein Gramm pro Körperkilogramm zu nehmen, diejenigen, die zweieinhalb erreichen, und diejenigen, die sich nach den Zeiträumen entscheiden. Die Verwirrung ist groß, aber eines ist sicher. Über die Dosen hinaus, bei denen es immer besser ist, sich von einem Experten beraten zu lassen, Die Qualität des Proteins selbst ist entscheidend.

Protein, die Bedeutung der Ergänzung

Protein ist häufig in vielen Lebensmitteln enthalten. Jede tierische Proteinquelle jedoch bei regelmäßigem Verzehres kann erhebliche gesundheitliche Probleme verursachen. Große Fische wie Thunfisch und Schwertfisch sind reich an Quecksilber und anderen Metallen. Geflügel wird fast immer mit Antibiotika aufgezogen, Eier sind cholesterinreich und so weiter. Pflanzliche Proteine hingegen kommen in wichtigen Mengen nur in kalorienreichen Lebensmitteln wie Trockenfrüchten vor. Aufgrund der Schwierigkeit, das richtige tägliche Kaloriengleichgewicht nur mit den Proteinen zu erreichen, die mit der Diät eingeführt wurden, greifen die meisten Athleten auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, wodurch das Problem vermieden wird. Die in diesem Fall am häufigsten verwendeten Proteine sind die aus Molke stammendenMolke. Molkeproteine unterscheiden sich von denen, die mit der Nahrung eingenommen werden wie:
  • Sie sind vom Körper besser verdaulich
  • Sie haben die besten Ergebnisse in Bezug auf die Muskelregeneration
  • Sie werden schnell assimiliert und eignen sich daher besonders in der Phase nach dem Training hervorragend
  • Sie fördern die Hypertrophie oder das Muskelwachstum

Wählen Sie die besten Proteine

Abhängig von Ihren Bedürfnissen variiert auch die Art der zu wählenden Proteinquelle. Wenn Sie kein Sportler sind, können Sie einfach mit täglicher Ernährung den Proteinbedarf des Körpers ausgleichen. wenn du stattdessen trainierst und besonders wenn du willstErhöhen Sie Ihre Muskelmasse, dann sind Proteinpräparate für Sie. Für Snacks den ganzen Tag überHerbalife Bar kann definitiv richtig für Sie sein. Es ermöglicht Ihnen, den Reiz des Hungers zu stillen, den Verdauungsprozess aktiv zu halten und gleichzeitig 10 g dieses Makronährstoffs in den Körper einzubringen. Für das Training können Sie sich jedoch für eines entscheidenShaker mit Vanille- oder Schokoladengeschmack. Neben einem außergewöhnlichen Geschmack können Sie sich so besser erholen und die Reparatur beschädigter Muskelfasern fördern. Schließlich gibt es Menschen, die genetisch Schwierigkeiten haben, ihre Muskelmasse zu erhöhen. Wieder hat Herbalifeeine Lösungdirekt studiertmit Zustimmung von Cristiano Ronaldo. Für diese Art von Person ermöglicht das Mischen von Proteinen mit einer ausgewogenen Kohlenhydrataufnahme, dass die Muskeln über die wenig benötigte DNA hinaus wachsen.

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