Proteine: ein Lebensmittel, das in eine gesunde und ausgewogene Ernährung integriert werden muss. Maximale Aufmerksamkeit für Sportler

Ernährungsberatung
Proteine: un alimento da integrare in una dieta sana ed equilibrata. Massima attenzione per gli sportivi
Protein ist eines der am meisten diskutierten Themen überhaupt. Vor allem für diejenigen, die üben Bodybuilding, Crossfit oder Powerlifting, das ist eines der ewigen Diskussionsthemen mit Freunden im Fitnessstudio. Es gibt diejenigen, die sagen, dass es notwendig ist, ein Gramm pro Kilogramm des Körpers einzunehmen, diejenigen, die bei zweieinhalb ankommen, und diejenigen, die auf der Grundlage von Perioden wählen. Es gibt viel Verwirrung, aber eines ist sicher. Jenseits der Dosen, bei denen es immer besser ist, sich von einem Experten beraten zu lassen, die Qualität der Proteine selbst ist grundlegend.

Proteine, die Bedeutung der Integration

Eiweiß ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Jede tierische Proteinquelle jedoch bei regelmäßigem Verzehr können erhebliche gesundheitliche Probleme verursachen. Große Fische wie zum Beispiel Thunfisch und Schwertfisch sind reich an Quecksilber und anderen Metallen; Geflügel wird fast immer mit Antibiotika aufgezogen, Eier sind reich an Cholesterin und so weiter. Pflanzliche Proteine hingegen sind nur in kalorienreichen Lebensmitteln wie Trockenfrüchten in nennenswerten Mengen enthalten. Aufgrund der Schwierigkeit, das richtige tägliche Kaloriengleichgewicht nur mit den mit der Nahrung zugeführten Proteinen zu erreichen, greifen die meisten Athleten auf Nahrungsergänzungsmittel zurück und überwinden so das Problem. Die Proteine, die in diesem Fall am häufigsten verwendet werden, seien solche aus Molke, sagte er Molke. Molkenprotein unterscheidet sich von dem, das mit der Nahrung aufgenommen wird als:
  • Sie sind für den Körper leichter verdaulich
  • Sie bieten die besten Ergebnisse in Bezug auf die Muskelregeneration
  • Sie werden schnell assimiliert und eignen sich daher besonders in der Phase nach dem Training
  • Sie fördern die Hypertrophie oder das Muskelwachstum

Auswahl der besten Proteine

Abhängig von Ihren Bedürfnissen variiert auch die Art der zu wählenden Proteinquelle. Wenn Sie kein Sportler sind, können Sie den Proteinbedarf des Körpers einfach durch tägliche Ernährung decken; wenn Sie stattdessen trainieren, und vor allem, wenn Sie wollen Erhöhen Sie Ihre fettfreie Körpermasse, dann sind Proteinpräparate genau das Richtige für Sie. Für Snacks während des Tages, a Herbalife-Riegel es kann definitiv für Sie arbeiten. Es ermöglicht Ihnen, den Hungerreiz zu stillen, den Verdauungsprozess aktiv zu halten und gleichzeitig 10 g dieses Makronährstoffs in den Körper einzuführen. Für das Training könnten Sie sich jedoch für eines entscheiden Shaker mit Vanille- oder Schokoladengeschmack. Neben einem außergewöhnlichen Geschmack ermöglicht dies eine bessere Erholung und fördert die Reparatur beschädigter Muskelfasern. Schließlich gibt es Menschen, die aufgrund der Genetik Schwierigkeiten haben, ihre fettfreie Körpermasse zu erhöhen. Wieder Herbalife hat eine Lösungdirekt studiert mit Zustimmung von Cristiano Ronaldo. Für diese Art von Probanden wird das Mischen von Proteinen mit einer ausgewogenen Zufuhr von Kohlenhydraten es ermöglichen, Muskeln über die schlecht ausgestattete DNA hinaus aufzubauen.

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