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Perché non perdo peso? Le 7 regole per iniziare a dimagrire

7 Regeln, um Gewicht zu verlieren
- Verbrauchen Sie weniger Kalorien als allgemein verbraucht Weniger Kalorien zu sich zu nehmen ist sicherlich das erste, was Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren, aber übertreiben Sie es niemals.
- Trinke mehr WasserSchlechte Flüssigkeitszufuhr verursacht dieWasserrückhaltund erlaubt nicht die Auflösung von Fetten. Daher ist es notwendig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den Fettstoffwechsel und folglich den Gewichtsverlust zu fördern.
- Verbrauchen Sie 5-6 Mahlzeiten pro Tag Wenn Sie die Anzahl der Mahlzeiten von 3 auf 5 bis 6 pro Tag erhöhen, können Sie dank der Zunahme der Thermogenese, d. H. Der Wärmeproduktion des Körpers, mehr Fett verbrennen..
- Begrenzen Sie den Verbrauch von ZuckerÜbermäßiger Zuckerkonsum wird in Form von Fett aufgenommen. Begrenzen Sie Ihren Zuckerkonsum und nehmen Sie kalorienarme Energiegetränke.
- Iss viel GemüseGemüse ist kalorienarm, nährstoffreich und vermittelt ein starkes Sättigungsgefühl. Ideal, um reichlich zu konsumieren, befriedigen sie durch Förderung des Gewichtsverlusts.
- Übung, um Fett und nicht Muskeln zu verlierenRegelmäßige körperliche Aktivität mit Aerobic hilft dem Körper, Kalorien zu verbrennen und fördert den Gewichtsverlust.
- Vermeiden Sie zu viele CrunchesZu hartes Arbeiten an den Bauchmuskeln hilft nicht, den Bauch zu entfernen, da es keinen lokalisierten Gewichtsverlust gibt. Um überschüssiges Bauchfett zu eliminieren, müssen die Fettzellen stattdessen dazu angeregt werden, Fette im Blut zu mobilisieren, um sie auf zellulärer Ebene von den Muskeln zu nutzen und Energie zu gewinnen.