Migliora le Prestazioni con la Caffeina

Consigli dieta
Migliora le Prestazioni con la Caffeina
Koffein bringt keinen Nährwert in den Körper, aber seit Jahrhunderten, wenn nicht Jahrtausenden, wird es vom Menschen wegen seiner bekannten Eigenschaften verwendet. Sein chemischer Name ist 1,3,7-Trimethylxanthino 1,3,7-Trimethyl-1H. H.-purin-2.633H. H.7H. H.)-dione und ist in vielen Pflanzen, in Blättern, Samen und Früchten vorhanden. Nach der oralen Einnahme von Koffein durch die aufregenden Getränke, die oft Teil unserer Gewohnheiten sind, oder durch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wird es sehr schnell vom Körper aufgenommen, wobei der Höchstwert innerhalb von 90 Minuten erreicht wird. Die Wirkung von Koffeinerregung und Energie hält etwa drei bis vier Stunden an, aber es istua Halbwertzeit (es definiert sichHalbwertzeit Die Zeit, die benötigt wird, um 50% des Stoffes zu entsorgen, ist in der Tat sehr unterschiedlich. Dies hängt vom Körpergewicht, dem Alter, der Lebergesundheit und anderen geringfügigen Parametern ab. Unter den verschiedenen durch Koffein verursachten Wirkungen wurde auf sportlicher Ebene ein signifikanter Nutzen festgestellt; Tatsächlich scheint sich die Leistung der Athleten zu verbessern. In der Tat wurde gezeigt, dass Koffein:uò:
  • Begrenzen Sie Müdigkeit und Müdigkeita
  • Verbessern Sie Aufmerksamkeit und Konzentratione
  • Wirken direkt auf das Zentralnervensystem
  • Förderung der Aufnahme von Glukose in Lebensmitteln, die vor der Durchführung eingenommen wurdene
Es muss jedoch gesagt werden, dass die Dosen äußerst wichtig sind und dass Sie nur durch strikte Einhaltung der angegebenen Dosen während des Trainings oder bei Wettkämpfen ein hervorragendes Niveau erreichen können. Tatsächlich werden 3 Milligramm Substanz pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Die Dosis sollte etwa eine Stunde vor sportlicher Anstrengung vollständig eingenommen werden. Probanden, die den ganzen Tag über routinemäßig Koffein konsumieren, sollten Kaffee und andere Getränke mindestens einen Tag vor der Aufführung meiden. Dies geht aus jüngsten Studien der EFSA hervor, insbesondere aus dem Jahr 2011..

Herbalife-Produkte mit Koffein

Das Unternehmen stellt verschiedene Formulierungen her, die wichtige Dosen Koffein enthalten, nämlich:
  • Guarana, in Tabletten, eine Ergänzung, die tagsüber mit mehr Koffein als 30 mg pro Tablette eingenommen werden mussa)
  • Abhebenin Brausetabletten mit Vitamin C und anderen der Gruppe B und bis zu 75 Milligramm Koffein; Es wird empfohlen, es etwa eine Stunde vor der sportlichen Leistung einzunehmenva
  • KräuterteeMit Tee-Extrakt, der sowohl kalt als auch heiß verzehrt werden soll, werden pro Portion etwa 85 Milligramm Koffein bereitgestellt
In jedem Fall raten wir von einem übermäßigen Konsum dieser bestimmten Substanz ab und beschränken die Mengen auf das, was von der EFSA im Jahr 2015 festgelegt wurde, d. H. Nicht mehr als 400 Milligramm, die über den Tag verteilt werden sollen, und nicht mehr als 200 Milligramm in einer Einzeldosis. Um nur einige Beispiele zu nennen: Ein Kaffee in einer Bar enthält etwa 80 Milligramm Koffein, während eine Dose Cocacola nur 40 Milligramm enthält..

Was ist die EFSA?SA

Und die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit, eine unabhängige EU-finanzierte Agentur, wurde 2002 mit Hauptsitz in gegründetale a Parma. Es funktioniert völlig distanziert von den anderen Organen der Europäischen Gemeinschaft wie dem Europäischen Parlament und anderen. Es befasst sich mit der Untersuchung von Risiken im Zusammenhang mit der Nahrungskette. Es gibt vier verschiedene Gremien, die Teil der EFSA sind:
  • DasWissenschaftlicher Ausschuss die für die Abgabe von Stellungnahmen und Ratschlägen auf wissenschaftlicher Ebene verantwortlich ist
  • Dasder Aufsichtsrat Wer erstellt das Jahresbudget und genehmigt Programme und Projekte
  • DasGeschäftsführer die rechtmäßig die EFSA vertrittA
  • Dasletztes Forum verantwortlich für die Risikobewertung

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