Mantenere alte le difese immunitarie

Consigli dieta
Mantenere alte le difese immunitarie
Jetzt sind wir da: Der Herbst steht vor der Tür, das erste kalte Wetter, die Kinder in der Schule, die nach Belieben Keime und Bakterien ins Haus bringen, die geschlosseneren Büros und die Heizung, die die Luft und die Schleimhäute trocknet. Mit der Ankunft derella kalte Jahreszeit Ohne zu viel Aufwand in der Lage zu sein, die natürliche Immunabwehr hoch zu halten, kann eine gute Vorbeugung sein, die uns dazu bringen könnte, den ganzen Winterfrost unbeschadet zu überstehen und uns in kürzester Zeit im Frühling wiederzufinden! EINoptimale Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind ein ausgezeichneter Ausgangspunkt für unsere Antikörper, die zu Hause aufgrund der Umweltverschmutzung und der stressigen Rhythmen des heutigen Lebens wirklich gestärkt und bei der Ausführung ihrer wertvollen Arbeit unterstützt werden müssen..

Was auf den Tisch legen, um sich besser zu fühlen

DortObst (vor allem Zitrusfrüchte wie Orange und Zitronen und die Gemüse Sie dürfen niemals in einer ausgewogenen Ernährung fehlen, die sich selbst respektiert. Sie enthalten sehr wichtige Mineralsalze und Vitamine, ohne die wir nicht überleben könnten. Lass uns reden überVitamine C, E und A. die an vorderster Front dabei helfen, unser Immunsystem bei der Bekämpfung von Viren und Bakterien zu unterstützen und saisonale Krankheiten abzuwehren. Unser Körper erwartet eine konstante Menge an Vitaminen, um die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und ihnen zu helfen, sich häufig zu regenerieren. Weiße Blutkörperchen produzieren Antikörper, die tatsächlich Proteine sind. Und deshalb wird eine ausreichende tägliche Proteinaufnahme diese kontinuierliche Produktion von Abwehrkräften in unserem Körper unterstützen. Grünes Licht daher für Geflügel, Milchprodukte, Fisch und mageres Fleisch im Allgemeinen.

Was Sie vermeiden sollten, um unsere Bemühungen nicht zu vereiteln

In der Tat gibt es Einstellungen, die auch die Vorteile einer gesunden Ernährung beeinträchtigen. Zum Beispiel ist Stress ein großer Feind unseres Immunsystems, da er dazu neigt, Antikörper zu zerstören und den Körper vor allem in der kalten Jahreszeit ernsthaften Schwierigkeiten auszusetzen. Zigarettenrauchen sollte ebenso wie die Pest vermieden werden, obwohl wir oft nicht die Schuldigen sind, sondern all den Passivrauch, den wir leider atmen. Ein Leben im Freien stimuliert die Schaffung natürlicher Immunbarrieren, so dass es zumindest im Sommer eine gute Angewohnheit wäre, die meisten Stunden draußen im Schatten eines Parks, am Meer, in den Bergen zu verbringen. Je besser unser Körper darauf vorbereitet ist, sich auf Erkältungen und Grippe vorzubereiten.enze.

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