Mangiare bene senza rinunce? Ecco 7 consigli!

Iss gut es ist die Basis des Wohlbefindens. Eine gesunde Ernährung, kombiniert mit einer täglichen Dosis körperlicher Aktivität und, warum nicht, einer guten Grundnahrungsergänzung, ermöglicht es uns, besser und länger zu leben. Aber wie man gut isst, ohne zu viel Stress zu haben Wenn Sie kein großer Liebhaber von mathematischen Berechnungen, Gewichten oder vorgeschriebenen Diäten sind und bisher alle bei Ihnen versagt habene) Probieren Sie diese sieben Tipps aus!

1. Überspringen Sie niemals das Frühstück!

Zumgut essen ist wichtig für ein gesundes Frühstück, ausgewogen und nahrhaft. Die wichtigste Mahlzeit des Tages ist oft die, der jeder weniger Bedeutung beimisst. Hat einstarker Einfluss auf die hormonelle Gesundheit und es sollte reichhaltig, aber verdaulich sein, damit wir besser arbeiten, lernen und all unsere morgendlichen Aktivitäten durchführen können. Sie haben es immer eilig mit dem leckeren Herbalife Formel 1 Sie haben wirklich keine Ausreden mehr!

 2. Um gut zu essen, wählen Sie einfache Lebensmittel

Wenn Sie einkaufen,Vermeiden Sie vorverpackte Produkte. Verlassen Sie sich auf einfache Lebensmittelmit sehr wenigen Zutaten. Kochen ist eine Freude und Sie kümmern sich zu Hause um die Zubereitung köstlicher Gerichte. Lecker, ja, aber viel gesünder als das, was Sie auf der gefrorenen Theke finden!

3. Fügen Sie jeder Hauptmahlzeit Gemüse hinzu

Gemüse,sowohl gekocht als auch rohsind sehr wichtig für das Wohlbefinden des Organismus. Sie enthalten Fasern mit einer vorbeugenden Wirkung für viele Krankheiten.Sie steigern das SättigungsgefühlSie sind leicht und kalorienarm und reich an Mikronährstoffen.

4. Grünes Licht für Vollkornprodukte!

Vollkornprodukte haben einen leckeren und viel "rustikaleren" Geschmack als wir es gewohnt sind. Wenn Sie erst einmal Nudeln, Brot und Vollkornmehl haben, können Sie nicht mehr darauf verzichten. Die Vorteile sind auf jeden Fall einen niedrigerer glykämischer Index und garantieren Ihnenlängeres Sättigungsgefühl, ohne das typische Sonntagsessen "abiocco" zu haben!

5. Proteine nicht vergessen!

Protein sollte nicht nur von Sportlern eingenommen werden. Sie gehören zu den wichtigsten Nährstoffen. Wenn Sie sie in jede Mahlzeit einfügen und die Quellen variieren, können Sie dies tunErreichen Sie die empfohlene Proteinquote je nach Alter, Größe und Gewicht.

6. Trinken, aber viel trinken

Wasser ist essentiell und oft wird Durst mit Hunger "verwechselt". Ein seltsamer Haken in unserem Gehirn, den wir lösen können, indem wir einfach mehr trinken. Wir bleiben in Kontaktweniger müde und müde und wir werden in der Lage sein, all das schädliche Verlangen nach raffiniertem Zucker zu vermeiden.

7. Hilft bei der Verdauung

Wenn Sie es immer eilig haben und Stress Ihrem Magen einen Streich spielt, helfen Sie der Verdauung mit einer täglichen Dosis vonAloe VeraSie werden den Unterschied sofort spüren!