Lo Sport per Stare Meglio

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Lo Sport per Stare Meglio
Es gibt heute viele Menschen, die sich dafür entscheiden, einen Teil ihrer Zeit einem Sport zu widmen, sowohl auf Wettkampfniveau als auch zum Spaß, oder trotz Sonntagsessen mit Verwandten oder dem Fast-Food-Sandwich in Form zu bleiben. Seit einiger Zeit hat der Markt für stetig zugenommenFahrräder, sowohl um von zu Hause zur Arbeit zu gelangen, ohne Umweltverschmutzung zu verursachen und ohne im Verkehr verrückt zu werden, als auch auf höhere Ebenen und dank der Vorteile, die das Radfahren unserem Körper bieten kann. Es ist eine aerobe Art von Disziplin, das heißt, sie zielt darauf ab, Fettmasse zu verlieren und gleichzeitig die Funktionen der Muskeln zu verbessern. Davon profitieren die Gelenke, also die Knochen, der Atem und das gesamte Herz-Kreislauf-System, und es ist auch für diejenigen geeignet, die das osteoartikuläre System nicht überlasten können.

Was vor der Radtour zu essen?

Sofern es sich nicht wirklich um einen sanften Weg von wenigen Kilometern oder die Reise ins Büro handelt, muss sich der Athlet, der sich auf einer Radtour versuchen möchte, angemessen und zielgerichtet ernähren. Die Ernährungsprinzipien variieren je nach den zu erreichenden Zielen, aber im Allgemeinen muss der Radfahrer viele Kohlenhydrate, Nudeln, Reis usw. mit langsamer Freisetzung speichern. Leicht gewürzt, um leicht zu bleiben, kombiniert mit Gemüse für eine konstante Versorgung mit Vitaminen. Flüssigkeiten sollten auch nicht fehlen, besonders im Frühling und Sommer, da der Körper vor, während und nach körperlicher Anstrengung rehydriert werden muss. Das ideale Getränk wird vom Typ seintipo isotonisch (oder mit der gleichen Plasmakonzentration, um eine schnelle Rehydratisierung zu ermöglichen, die reich an Elektrolyten und einem nicht unerheblichen Prozentsatz an Kohlenhydraten und Vitaminen ist. Diese Art von Lösung hilft bei der Wärmeregulierung und unterstützt den Körper während der Anstrengung. Es muss auch kalorienarm sein, um den Betroffenen eine Energieverschwendung zu ermöglichen, die zur Gewichtsreduktion nützlich ist. Wenn die Ziele des Athleten nicht die Ernährungssphäre betreffen, sondern auf eine hohe und dauerhafte Leistung abzielen, muss er während der Woche mit einem kohlenhydratreichen Getränk in Kombination mit Fructose und Maltodextrinen intensiv und mehrmals trainieren, um eine Absorption von zu erreichen langsame aber kontinuierliche Energien. Die Phase nach dem Training ist auch von grundlegender Bedeutung, insbesondere am Tisch: Der Radfahrer muss sich nicht nur von Kohlenhydraten ernähren, sondern auch von Proteinen, den eigentlichen Bausteinen unserer Muskeln, die dazu beitragen, Gewebe und Muskelmasse in kurzer Zeit wieder aufzufüllen. .i.

Hypotonische, isotonische und hypertonische Lösungen

Für einen Sportler ist es von grundlegender Bedeutung, die Unterschiede zwischen den verschiedenen Arten von Getränken zu verstehen, die zur Wiederherstellung der Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach Muskelanstrengungen geeignet sind. Es ist notwendig, alle während des Trainings verlorenen Mineralien und Nährstoffe wiederzugewinnen. Hypotonische Getränke haben eine geringere Konzentration an Mineralien und anderen Molekülen als menschliches Blut und ähneln Schweiß. Sie blockieren also nicht den Schweiß, enthalten Elektrolyte und sehr wenige Kohlenhydrate. Der Organismus speichert sie dank des osmotischen Drucks, der niedriger als das Plasma ist, sofort und der Darm nimmt sie leicht auf. Wir haben bereits über isotonische Getränke gesprochen, während hypertonische Getränke eine höhere Substanzkonzentration aufweisen als Blut. Dies sind die typischen kohlensäurehaltigen Getränke, die in den letzten Jahrzehnten so in Mode waren und für Sportler sowohl vor als auch während des Trainings dringend empfohlen werden, da sie eine übermäßige Anstrengung des Körpers erfordern, um richtig aufgenommen und verdaut zu werden. Sie können zu Darmstörungen wie Ruhr führen und langsam zu Dehydration führen. Grünes Licht daher für klares Wasser, für Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz, für Tee und Kräutertees oder für isotonische Getränke in Fachgeschäften oder im Supermarktotonica’ ‘hypotonisch’ oder‘isosmolar’. Versuchen zu benutzenHydratDas Sportgetränk, das in den Herbalife-Labors hergestellt wurde und reich an B-Vitaminen, Elektrolyten und 100 RDA Vitamin C ist. Mit nur 12 Kalorien pro Portion und ohne Zuckerzusatz unterstützt es Sie bei körperlicher Anstrengung und dank seiner Kraft Isotonisch fördert den Energiestoffwechsel und die kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr.nua.

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