Die Bedeutung von Wasser in der Ernährung

Ernährungsberatung
L'importanza dell'Acqua nella Dieta
Wasser ist zusammen mit Luft von entscheidender Bedeutung für das Überleben des Menschen; Tatsächlich besteht der menschliche Körper zu zwei Dritteln aus Wasser. Ein Mann kann lange Zeit ohne Essen auskommen, aber ohne Trinken kann er nicht länger als zwei, drei Tage auskommen. Es war schon immer eine unverzichtbare und kostbare Ressource für den Menschen und für jedes Lebewesen; in der primitiven Kultur galt es als weibliches Fruchtbarkeitsprinzip. Wasser ist in jeder Zelle des Körpers vorhanden und fettleibige Personen haben einen geringeren Körperanteil als schlanke Personen. Trinken ist wirklich so wichtig wie sich selbst zu hydrieren und es ist gut, nicht nur zu trinken, wenn man durstig ist, sondern viel früher, um eine Dehydrierung zu vermeiden, und man sollte nicht während der Mahlzeiten oder in begrenzten Mengen trinken. Wasser ist unentbehrlich für Verdauungsfunktionen und für die Aufnahme von Nahrung hilft es, die Körpertemperatur zu kontrollieren und die Wärme durch Schwitzen zu zerstreuen, es wirkt als Puffer und schützt das Gehirn und das Rückenmark. Es dient als Gleitmittel, ist die Grundlage unseres Speichels, ist das beste Entgiftungsmittel, hilft den Stoffwechsel zu regulieren und spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten. Es ist wichtig zu trinken, weil es zur Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper durch Schweiß und Urin beiträgt; Es hilft, die Wände von Ohren, Nase und Augen richtig feucht zu halten und fördert den Muskelaufbau bei Menschen, die sich körperlich betätigen. Es fördert eine ausreichende Schmierung der Gelenke, indem es Synovialflüssigkeit produziert, eine klare, niedrigviskose und fadenziehende Flüssigkeit, die dank ihrer schmierenden Eigenschaften die Gelenke vor Verschleiß schützt. Vergessen Sie nicht, dass es eine ästhetische Wirkung hat, da das Wasser den Stoffen Form und Festigkeit verleiht. Bier eins Glas warmes Wasser am Morgen fördert die Darmperistaltik, bzw. die Entleerung, wirkt Verstopfung entgegen; es wäre ratsam, mindestens 300/550 ml zu sich zu nehmen, da der Körper in Ruhe keine Flüssigkeit erhält. Der Konsum von kaltem Wasser während der Mahlzeiten kann Verdauungsprobleme verursachen, während es zwischen den Mahlzeiten das Auftreten von Magenkrämpfen und -schmerzen begünstigt; es wäre daher ratsam, auch im Sommer zimmerwarmes Wasser zu trinken. der zuckerhaltige Getränke Sie sollten begrenzt oder eliminiert werden, da sie den Blutzuckerspiegel stark ansteigen lassen und das Hungergefühl verringern, jedoch nur vorübergehend. Die täglich zu verzehrende Wassermenge liegt zwischen 1200 und 2000 ml, was sechs bis zehn Gläsern entspricht, wobei diese Werte in manchen Situationen erhöht werden sollten. Bei Wasseraustritt bei Erbrechen oder Durchfall; wenn neben körperlicher Aktivität vermehrtes Schwitzen auftritt, wie bei fieberhaften Zuständen oder in besonders heißem Klima. Während der Schwangerschaft ist ein täglicher Wasserverbrauch von 2100 ml angegeben, während in der Stillphase die Menge auf 3100 ansteigt. Trinken soll beim Abnehmen helfen, doch dem ist nicht ganz so: 4/5 Liter Wasser am Tag ohne körperliche Aktivität oder bei bestimmten klimatischen Bedingungen verlangsamen die Verdauung und erhöhen den Blutdruck. Der Urin kann uns sagen, ob wir genug Wasser trinken oder die Menge knapp ist: Wenn er farblos oder leicht gefärbt (gelbgolden) ist und nicht riecht, ist das aufgenommene Wasser ausreichend. Wenn das Wasser, das wir trinken, nicht ausreicht, würde der Urin gelb oder dunkelgelb sein und einen unangenehmen Geruch abgeben. Blut besteht neben anderen Stoffen aus Wasser und je weniger man trinkt, desto mehr verdickt sich die Blutflüssigkeit und das ist ungünstig für das Herz, das mehr arbeiten muss, um die Flüssigkeit in den Körper zu befördern. Hilft Wasser beim Abnehmen? Wir hören oft, dass das Trinken von mindestens zwei Litern Wasser pro Tag beim Abnehmen hilft; Das Trinken einer übermäßigen Menge Wasser in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren, kann sich sogar als gefährlich für Ihre Gesundheit erweisen. Wenn Wasser anstelle von Fruchtsäften, gesüßten Getränken oder Alkohol getrunken wird, kann dies für die Gewichtsabnahme von Vorteil sein; Das Trinken von ein oder zwei Gläsern vor den Mahlzeiten hilft, das Sättigungsgefühl zu stimulieren, wodurch die aufgenommene Nahrungsmenge verringert wird. Bei Menschen, die wenig trinken, kann es vorkommen, dass Wasserbedarf mit Nahrungsbedarf verwechselt wird. Eine korrekte Wasseraufnahme begünstigt die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper und ein Übermaß an diesen aufgrund der fehlenden Wasseraufnahme kann sowohl dick machend als auch ungesund wirken.

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