Eignet sich Protein nur zum Muskelaufbau?

Das Protein , grundlegender Makro nährstoff zusammen mit Kohlenhydraten und Fetten, um die hormonellen Reaktionen des Körpers zu modulieren und Ihnen einen aktiven und gesunden Körper zu ermöglichen, wird oft zu Unrecht in den Hintergrund gestellt. Sportler sind sich der Bedeutung von Protein bewusst Um einen gesunden Lebensstil aufrecht zu erhalten und eine gute Körper zusammensetzung zu erhalten, können wir dies jedoch nicht von denen sagen, die keine körperliche Aktivität auf Wettbewerbs niveau ausüben. Und doch sind die Proteine, essentiell für den Sportler , die in etwas höheren Mengen als der Durchschnitt aufgenommen werden müssen, die Haupt komponente Plastik komponente Zellen und können als echte „ Ziegel des Lebens “angesehen werden. Aber wie viele können sagen, dass sie genug nehmen?

Proteine: Mindestmengen und optimale Bereiche

Der Name „ Protein “stammt von Protos (Primär). Es gibt kein einziges Element im Körper eines Lebewesens (einschließlich Gemüse), das nicht teilweise aus Proteinen besteht. Muskelgewebe besteht beispielsweise zu etwa 20 %. Der Körper ist jeden Tag einem Geburts- und Regenerationsprozess von Zellen und damit von Geweben ausgesetzt. Der Prozess, auf den wir uns konzentrieren müssen, ist der sogenannte „ Protein umsatz “. Die tägliche Protein quote , die ein sitzendes Individuum seinem Körper für einen korrekten Protein umsatz garantieren sollte, dh ihm alle Proteine zur Verfügung zu stellen, die er benötigt, um diesen Prozess abzuschließen, ohne die Muskeln zu zersetzen und selbst zu kannibalisieren, das wertvollste Gewebe zu beeinflussen, um einen guten Stoffwechsel (dh Muskel) aufrecht zu erhalten Ist auf 0,9-1 g/kg .. Ein 70 kg schwerer Mann sollte niemals weniger als 70 g Protein pro Tag zu sich nehmen. Aber schauen Sie sich an, was Protein gehalt Tabelle von einzelnen Lebensmitteln ist (denken Sie daran, dass 100g Hühner brust nicht 100g Protein entsprechen, eine häufige Fehleinschätzung und leider sehr falsch!), bei denen, die wirklich eine konsumieren, Richtige Protein quote ?

Eiweißmangel: Was steckt dahinter?

Proteine haben eine plastische Funktion (sie bilden Gewebe), aber auch bioregulatorische (sehr wichtig auf enzymatischer Ebene), hormonelle und Neurotransmitter. Sie sind unerlässlich, um eine gute Immunantwort zu haben, den Blutkreislauf richtig funktionieren zu lassen und alle Muskelgewebe des Körpers, einschließlich des Herzens und der Organe, gesund zu halten! Sie müssen nicht weiter gehen, um zu erklären, wie schädlich man sein kann Protein mangel Und die Bedeutung dieses sehr wichtigen Makro nährstoffs für die Aufrechterhaltung eines guten Gesundheits zustands.

Wie viele für Sportler?

Sportler sollten eine Menge Protein höher konsumieren, um die mechanische Belastung zu unterstützen, der sie den Körper während körperlicher Aktivität ausgesetzt haben. Im Prinzip können wir sagen, dass der gesunde Sportler eine tägliche Protein quote von 1,5-2,5g Protein pro kg Gewicht Körper benötigt. Das Erreichen dieser Quoten mit einer Diät allein ist nicht immer einfach und insbesondere nach dem Training wäre es erforderlich, einen Teil davon zu übernehmen Schnell veröffentlichung Mit einem guten Aminosäure profil, damit sie vom Muskel aufgenommen werden so schnell wie möglich. Erinnern Sie sich tatsächlich daran, dass im menschlichen Körper Proteine jeglicher Art in Aminosäuren „ zerlegt “werden: Wie viel mehr wird das Aminosäure profil ausgeglichen sein, je mehr die Protein quelle als „ edel“ angesehen wird und desto effektiver wird ihre Assimilation sein.

Proteinergänzung: Die Herbalife-Lösung

Um Ihnen das Erreichen einer korrekten täglichen Protein quote zu erleichtern, können Sie sich selbst helfen, indem Sie Proteine durch bestimmte Produkte integrieren. Kalorien arm , Freunde der Linie und Verbindungen Hohe biologische Wert .. Ideal ist das Protein pulver , das zum Frühstück, als Snack während des Tages oder besser noch unmittelbar nach dem Training, als Formel 3 oder unser Protein Drink Mix eingenommen werden kann. Das sind einfache denaturierte Proteine: nichts Chemisches! Die Denaturierung entzieht der Nahrung das darin enthaltene Wasser und macht sie brauchbarer und praktischer. Wenn Sie die Idee, Proteine zu konsumieren, nicht verlockend finden, können Sie immer Pulver verwenden, um süße Köstlichkeiten zu kreieren oder sich in Fertig produkte zu integrieren, wie z. B. unsere köstlichen Protein riegel , die für die anspruchs vollsten Gaumen geeignet sind.