Le Basi di un'Alimentazione Corretta e Ipocalorica

Consigli dieta
Le Basi di un'Alimentazione Corretta e Ipocalorica
Wenn es um eine Diät geht, ist die Hauptregel für eine richtige Ernährung, dass die Art und Weise, wie wir uns selbst ernähren, eine Umschulung der Ernährung sein muss und nicht nur eine Reduzierung der Gesamtkalorien. Dies liegt daran, dass sich die Menschen in einer Vielzahl von Fällen nur darauf konzentrieren, leichte Lebensmittel ohne Fette zu essen, ohne auf einen grundlegenden Aspekt einer gesunden Ernährung zu achten: Es sind nicht immer die überschüssigen Kalorien, die uns fettleibig oder übergewichtig machen, sondern die die falschen Lebensmittel essen, auch die falschen Lebensmittelassoziationen schaffen.

Mahlzeiten sollten nicht übersprungen werden, um Gewicht zu verlieren

Das kontraproduktivste Verhalten bei einer kalorienarmen Ernährung besteht darin, eine oder mehrere Mahlzeiten während des Tages auszulassen, um eine positive Erfahrung zu machen und das Verdauungssystem zu erleichtern. Nicht weniger real. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, wirkt sich der Körper auf die Muskeln und die Muskelmasse im Allgemeinen aus, um den Mangel an Nahrung auszugleichen und Magenkrämpfe, Müdigkeit und niedrige Energie zu verursachen. Das Gehirn sendet dann weiterhin Hungerreize aus, und der gesamte Körper wird wachsam, verlangsamt den Stoffwechsel und hält alle Substanzen aus dem Magen zurück. Einfach ausgedrückt, das Auslassen von Mahlzeiten führt nicht zum Abnehmen, aber es macht uns sehr gestresst, ängstlich und verschwendet..

Es werden fünf Mahlzeiten pro Tag benötigt

Eine korrekte, gesunde und ausgewogene Ernährung, sei es normal oder kalorienarm, um die Fettmasse zu reduzieren, wird täglich in fünf Mahlzeiten aufgeteilt, ungefähr alle drei Stunden. Beginnen wir also mit einem schönenbelebendes Frühstück, dann weiter zu einem Snack am Vormittag mit einem Obst, einem Gemüsesaft, aProteinriegel bricht den Hunger gegen 10.30 Uhr; dann kommen Sie mit einem leichten Kuss zum Mittagessen, aber sicher nicht mit einem übertriebenen Hunger! Um 16.00 Uhr ein weiterer Snack, der sogenannte Snack, mit dem wir ohne Hungerkrämpfe zum Abendessen erscheinen können. Wenn wir uns unter Beibehaltung dieses Rhythmus konzentrieren, gerät der Körper nicht mehr in einen Alarmzustand und setzt normalerweise alle unnötigen Substanzen frei, der Stoffwechsel steigt und infolgedessen unsere Fettmasse und das gesamte überschüssige Wasser im Allgemeinen Übergewichtige Menschen neigen dazu, sich anzusammeln, sie werden verschwinden und Kilogramm und Taille reduzieren!ita!

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