Importanza delle fibre nell'alimentazione moderna

Consigli dieta
Importanza delle fibre nell'alimentazione moderna
Faser ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung. Ob löslich oder unlöslich, ob sie von unseren Enzymen aufgenommen werden können oder nicht, sie tragen zur Darmregulation und zur Versorgung mit Nährstoffen bei, die zum Ausgleich des glykämischen Spiegels nützlich sind. Daslösliche Fasern Beta-Glucane und Pektinee)In Kombination mit einer cholesterinarmen und gesättigten Fettsäure-Diät wird der Cholesterinspiegel gesenkt und gleichzeitig die Aufnahme von B-Vitaminen, Tocopherol und essentiellen Fetten erhöht.Sie reduzieren auch die Magenentleerung und erleichtern die Kontrolle der Kalorienaufnahme. Für die richtige Ernährung wird empfohlen Nehmen Sie mehr als 30 Gramm pro Tag.

Das Verschwinden der Fasern

Die Fasern sind hauptsächlich in Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten, dieSie verschwinden jedoch von unseren Tischen, in dem Fett reichlich vorhanden ist: der empfohlene Mindestverbrauch vonFrüchte und Gemüse ist 400 Gramm pro Tag, Italien erreicht kaum die Schwelle, während der europäische Durchschnitt trostlos unter 300 liegt. Der angemessene Verbrauch würde durch die Mittelmeerdiät garantiert, wenn dies wiederum nicht aus den Gewohnheiten des Landes verschwinden würde.

Die Raffinierungsprozesse von Lebensmitteln

Änderungen im Ernährungsregime werden dann durch die Prozesse von verschärftRaffination von Lebensmitteln, insbesondere Mehle: Vollkornmehle enthalten im Vergleich zu ihren viel beliebteren 00 eine viermal höhere Menge an Ballaststoffen sowie eine größere Menge an Kalium, Kalzium und Eisen.

Die Schalen von Lebensmitteln

Sorgfältige Studien haben auch die Tugend von festgestelltLebensmittel schält, von uns mit vielen fehlgeleiteten Bemühungen verworfen: Nicht ein Apfel am Tag hält einen Arzt fern, sondern ein Apfel mit der Schale. Als Beschützer des fleischigen Teils, der dazu bestimmt ist, das Sperma zu nähren, und als störender Vermittler für den menschlichen Mund, wird heute festgestellt, dass die Haut für die Reinigungswirkung, die während des Übergangs in den unteren Verdauungstrakt ausgeführt wird, unglaublich neu bewertet wird: durch die Stimulation peristaltischer Bewegungen und der Die Erleichterung der Evakuierung verhindert die Stagnation toxischer Elemente und ist ein unverzichtbares Element ina Prävention von Darmkrebs. Die Angst vor Pestiziden, die in der Landwirtschaft eingesetzt werden, ist groß, da sich gezeigt hat, dass das sorgfältige Waschen von Obst und Gemüse ausreicht, um das Kontaminationsrisiko zu verringern, und dieser minimale Aufwand lohnt sich, um die Integrität eines noch vollständigeren Lebensmittels zu erhalten. Aber Gewohnheiten oder schlechte Informationen lassen uns vor Kartoffel- und Apfelschalen fassungslos werden, wenn nicht vor denen von vollständig essbaren Zitrusfrüchten erschrocken: Das Ziel von Gramm Ballaststoffen pro Tag scheint sehr weit zu sein.o.

Herbalife bietet Multifaser-Getränke an

Herbalife hingegen bietet Produkte an, die speziell für das tägliche Überqueren der Ziellinie entwickelt wurden und auf eine allgemeine Verbesserung der Nahrungsaufnahme der eingenommenen Mahlzeit abzielen. MitMultifasergetränk die Aufnahme einer Portion entspricht5 g Fasermit nur 18 Kalorien: Um durch 00 Mehle den gleichen Ballaststoffgehalt zu erreichen, sollten wir 300 g für eine Kalorienaufnahme von über 1000 Kalorien einnehmen. Multifasergetränk enthältsechs Faserquellen: Apfel, Hafer, Mais, Zitrusfrüchte, Chicorée und Soja. Sie können es in normalem Wasser genießen oder Ihren Lieblings-Formel-1-Smoothie noch vollständiger machen. Wenn stattdessen das Ziel istÜberprüfen Sie Ihr Gewicht, dasFormel 1 Riegel Sie sind ein Ersatz für eine komplette Mahlzeit und tragen zu mehr als 30 der täglichen Ballaststoffe bei: 8 g Ballaststoffe pro Riegel werden zu einem Proteinwert von 13 g hinzugefügt, der für die Entwicklung von fettfreier Masse geeignet ist, alles in einer kalorienarmen Diät.

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