I benefici di una sauna dopo l’allenamento

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I benefici di una sauna dopo l’allenamento
Turnhallen verändern sich im Vergleich zur Vergangenheit zunehmend. Abgesehen von den kleinen und typisch familiengeführten Zentren expandieren viele Fitnessunternehmen zunehmend auch im Wellnessbereich. Vom einfachen Kraftraum aus haben Sie auch die Möglichkeit, zum Pool zu gehen und in der Sauna und im Türkischen Bad zu entspannen. All diese Annehmlichkeiten sind nützlich für diejenigen, die nur abnehmen und Muskeln aufbauen möchten oder einfach nur besonders angenehme Aktivitäten sind. Vor allem aber: Es ist besser, nach dem Training eine Sauna zu nehmen oder ihr separate Tage zu widmeni? Es gibt drei Arten von Menschen im Fitnessstudio: diejenigen, die den Wellnessbereich niemals betreten, diejenigen, die einen Tag mit Gewichten mit einem Tag der Entspannung abwechseln, und diejenigen, die nach dem Training immer im Pool und in der Sauna planschen. Aber nach dem Training in die Sauna zu gehen hat konkrete Vorteile. Die Antwort lautet ja und jetzt erklären wir warum!ché!  

Sauna nach dem Training: nützlich zur Regeneration der Muskelni

Nach einer intensiven Anstrengung in unseren Muskeln kommt es zu einer Ansammlung von Milchsäure und Abfall, die für die berühmten Muskelschmerzen verantwortlich sind, die nach dem Training auftreten. Wenn wir in die Sauna gehen, schwitzen wir viel und können diesen überschüssigen Abfall loswerden. Wir werden uns energetischer fühlen und uns nach dem Training schneller erholen. Ganz zu schweigen davon, dass wir durch Schwitzen im Allgemeinen die im ganzen Körper vorhandenen Giftstoffe entfernen können, um eine glattere und reinere Haut zu erhalten. Eine Sauna zu nehmen ist im Allgemeinen ein echtes Allheilmittel, mit dem wir uns von allem entgiften können, was unsere Haut jeden Tag befällt..  

Das Einhalten der Wiederherstellungszeiten ist wichtig

Um nach intensiver Anstrengung in die Sauna zu gehen, ist es wichtig, sich direkt nach dem Training auszuruhen. Auf ein intensives Training müssen mindestens 15 Minuten Pause folgen, bevor Sie mit der Sauna beginnen können. Diesen Zweck erfüllen auch die Entspannungsliegen in den Wellnessbereichen. Sobald wir uns ausgeruht haben, können wir unsere Saunastunde beginnen und nicht länger als 20 Minuten dauern. Sie können möglicherweise zwei Sitzungen mit einer kalten Dusche zwischen einer abwechseln..  

Vor und nach der Sauna viel trinken

Nach dem Training sind wir dehydrierter und die Sauna, die uns ins Schwitzen bringt, lässt uns noch mehr Flüssigkeit verlieren. Deshalb ist es sehr wichtig, nach dem Training und auch am Ende der Sauna viel zu trinken. Nur so können wir die größten Vorteile aus einer Sitzung im Wellnessbereich nach dem Training ziehen, ohne wieder in die Flüssigkeitszufuhr zu gelangen. Schließlich sollte an den gesunden Menschenverstand erinnert werden, der erfordert, dass Menschen mit Herzproblemen nicht in die Sauna gehen.. Eine gesunde Ernährung und ein aktiver Lebensstil sind der Schlüssel zu Ihrem Wohlbefinden. Und wenn Sie noch mehr wollen, wird eine Saunastunde nach intensiven Anstrengungen im Fitnessstudio nur Ihrer Fitness zugute kommen. Logischerweise, um es nicht zu übertreiben, viel zu trinken und sich zwischen Training und Sauna auszuruhen..

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