I Benefici della Frutta Secca

Consigli dieta
I Benefici della Frutta Secca
DortTrockenobst, meistens während der Weihnachtsferien konsumiert, ist gut, da es Vorteile bringt und viele ernährungsphysiologische Eigenschaften hat; Sicherlich dürfen wir nicht für seine hohe Zuckerkonzentration übertreiben, aber in den richtigen Dosen kann es zu unserem Wohlbefinden beitragen. Es ist in zwei Kategorien unterteilt: Kohlenhydrate, reich an Zucker und fettarm wie Aprikosen, Äpfel, Ananas, Bananen, Blaubeeren, Trauben, Pflaumen, Datteln, Feigen, Mangos, Datteln usw., bekannt als nicht ölige, dehydrierte und offene Trockenfrüchte. .

Ölige Trockenfrüchte

Lipidnüsse, d. H. Zuckerarm und fettreich, wie Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse, Kastanien, Pistazien, Walnüsse, Pinienkerne und Kokosnüsse. Es ist wahr, dass getrocknete Früchte Fett machen, besonders fettige Früchte, weil sie reich an Fett sind, aber sie enthalten viele Vitamine, insbesondere A und E, während sie in geringeren Mengen C und K enthaltenölige Frucht Es gibt viele Mineralsalze wie Kalium, Phosphor, Magnesium, Zink und Kalzium. Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln sind reich an Eisen und Ballaststoffen. Die Vorteile von Trockenfrüchten sind vielfältig und sollten in unserer Ernährung niemals fehlen, auch wenn sie sparsam verzehrt werden sollten. Es ist nützlich bei Verstopfung, da es abführende Eigenschaften hat, die den Darmtransit begünstigen. Es hat auch die Fähigkeit, die Absorption von Cholesterin zu begrenzen, indem es den Gehalt an guten Fetten im Blut erhöht. Es wird für diejenigen empfohlen, die Sport für seinen Inhalt von betreibendi Mineralsalze weil es hilftNährstoffe auffüllen verloren durch schwitzen und ist wirklich voller energie. Spielt a’vorteilhafte Aktion für die Leber, weil es Entzündungen reduziert und, da es Zink enthält, ein Allheilmittel für das Haar ist, indem es das Nachwachsen des Haares fördert. Nach den neuesten Erkenntnissen würde das tägliche Essen von Trockenfrüchten in einer ausgewogenen Menge dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu erhalten, denn selbst wenn es viele Kalorien enthält, ist es reich an Vitaminen, Ballaststoffen, Proteinen und essentiellen Omega-3-Fettsäuren, die das Sättigungsgefühl steigern, indem sie das Essen induzieren. weniger. Das ganze Jahr über konsumierte Trockenfrüchte sind ausgezeichnet Verbündeter für die Gesundheit. Walnüsse enthaltenOmega 3 und Fettsäuren, die das Herz schützen, aber auch Eisen, Kalium, Vitamine A, B und C, Phosphor und Kalzium. Die in Haselnüssen enthaltenen Fettsäuren verhindern Arteriosklerose und Gefäßerkrankungen und schützen das Gewebe vor Alterung. Mandeln sind gut für Knochen und für Menschen mit Verstopfung. DASI Pinienkerne Sie sind für Patienten mit Anämie indiziert, während Erdnüsse für Parkinson-Patienten von Vorteil sind. Die Pistazie ist stattdessen reich an Vitamin E und ein wirksames Antioxidans gegen freie Radikale.

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