Evitare la Disidratazione: Bevande Isotoniche

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Evitare la Disidratazione: Bevande Isotoniche
Tagsüber sollte eine regelmäßige Einnahme von Flüssigkeiten, insbesondere von normalem Wasser, zusammen mit 5 kleinen Portionen Gemüse der Saison ausreichen, um alle katastrophalen Folgen einer Dehydration bereits im Anfangsstadium zu vermeiden. Es sollte auch betont werden, dass ein Proband, der intensive körperliche Aktivität ausübt, ein größeres Bedürfnis hat, sowohl die beim Schwitzen verlorenen Flüssigkeiten als auch alle freigesetzten Mineralsalze wieder aufzufüllen. Zu diesem Zeitpunkt reicht Leitungswasser nicht aus. Vor, während und nach einem intensiven Training muss der Athlet bestimmte Getränke trinken, die speziell für die Wiedereingliederung von Flüssigkeiten, Salzen und Energie entwickelt wurden.a.

Die Klassifizierung von Energy Drinks

Auf dem Markt, in den Regalen von Supermärkten oder in bestimmten Geschäften finden wir jetzt eine unglaubliche Menge an Getränken für Sportler, die darauf abzielen, Austrocknung zu verhindern. Aber vielleicht weiß nicht jeder, dass sie in drei verschiedene Gruppen eingeteilt werden können, die normalerweise auf dem Etikett stehen:):
  • HYPOTONISCHE Getränke – Sie geben eine schnelle Rehydratation, aber aufgrund eines niedrigen Kohlenhydratgehalts haben sie keine gute Energieladung
  • ISOTONISCHE Getränke – Sie geben schnelle Rehydratation und auch eine gute Dosis Energie
  • HYPERTONISCHE Getränke – Sie geben dank Kohlenhydraten viel Energie ab, verursachen aber starke Dehydration

Was ist die Moolarität einer Flüssigkeit?do

Es entspricht der tatsächlichen Anzahl von Molekülen, die in einer Formulierung vorhanden sind. Wenn es um Sportgetränke geht, stellen die Partikel Mineralsalze dar, die auch als Elektrolyte und Kohlenhydratzucker bezeichnet werden. Die Molekularität von menschlichem Plasmablut liegt zwischen 280 und 330 mOsm pro Kilogramm und variiert je nach Zucker, Proteinen und Natrium. Ein ISOTONISCHES Getränk hat ungefähr die gleiche Osmolarität wie Blut, obwohl der Inhalt variiert. Während die HYPOTONISCHEN und HYPERTONISCHEN eine niedrigere bzw. höhere Osmolarität als menschliches Plasma aufweisen. Warum ISOTONISCHE Getränke bevorzugt werden Weil durch den Verzehr von Getränken mit geringer Osmolarität das übliche nicht angereicherte Leitungswasser die im Blut enthaltenen Mineralsalze verdünnt werden, was den bereits beeinträchtigten Zustand eines Sportlers während des Trainings oder in gewisser Weise verschlechtert Wettbewerb. Durch den Konsum eines hochosmolaren Getränks werden andererseits alle Flüssigkeiten in den Darm befördert, für das Prinzip der OSMOSE siehe unten. Dies führt zu schwerem Durchfall und schnellerer Dehydration. Grundsätzlich können HYPOTONIC-Getränke VOR Training oder Wettkampf, ISOTONIC-Getränke während und HYPERTONIC-Getränke nach Anstrengung eingenommen werden, um Energie zurückzugewinnen, nur wenn die Flüssigkeitszufuhr vor und während des Trainings oder Wettkampfs konstant geblieben ist.è rimasta costante.

Die Herbalife-Wahl

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Ein rehydrierendes Getränk muss daher einige grundlegende Eigenschaften in seiner Formulierung haben, aber es muss auch geschmacklich angenehm sein, sonst würde es selbst dem gesündesten Sportler schwer fallen, es kontinuierlich und bei einer leicht gekühlten Temperatur zu trinken. Trinken Sie niemals gefrorene Getränke direkt aus dem Kühlschrank! Der Körper sollte daran arbeiten, sie aufzuwärmen und auf Raumtemperatur zu bringen, bevor sie für Zwecke verwendet werden können, die der körperlichen Anstrengung besser entsprechen. Herbalife hat immer ein Auge für die Verhinderung von Dehydration und übermäßigem Verlust von Mineralsalzen. In den Herbalife-Labors wurde eine ausgezeichnete Formulierung entwickelt.e, H³O Pro™Ein elektrolytisches Getränk, das daher reich an Salzen und mit ausreichend Kohlenhydraten ist, um dem Sportler vor und während des Trainings oder Wettkampfs Energie und Kraft zu verleihen. Die Moolarität von di H³O Pro™ entspricht 280-300 mOsm pro Kilogramm, was, wie oben erwähnt, bei körperlicher Anstrengung wirklich ideal ist, da es dem Plasma ähnlich ist. Dieses Energy-Drink hält den Gehalt an Flüssigkeiten, Salzen und Kohlenhydraten im Körper konstant. Es enthält nur 137 kcal pro Beutel und ist mit den Vitaminen E und C angereichert, die perfekt zur Vorbeugung von oxidativem Stress geeignet sind.o.

Was ist OSMOSE?SI

Wir hören viel über Osmose, aber letztendlich, was es ist. Es ist im Grunde ein chemisches Phänomen, das auftritt, wenn zwei Lösungen mit unterschiedlicher Konzentration gegenübergestellt werden, bei denen unterschiedliche Mengen einer bestimmten Substanz gelöst werden. Zwischen den beiden Lösungen befindet sich eine Art dünne Membran, die jedoch teilweise durchlässig ist, mit mikroskopischen Löchern, die einen konstanten Durchgang von Partikeln aus flüssigem Wasser ermöglichen. Durch diese kleinen Poren können die anderen Substanzen jedoch nicht passieren und in ihrer eigenen Lösung bleiben. Wasser neigt dazu, von einer Seite zur anderen oder von der weniger konzentrierten Lösung zur konzentrierteren zu gelangen, um eine Art Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen. Und genau das passiert ständig in unserem Körper. Das Wasser, aber auch der Harnstoff bewegt sich durch die Zellmembranen, um die richtige Flüssigkeitsmenge bei größerem Bedarf neu zu verteilen. Das Gleiche können jedoch die Moleküle Glukose, Aminosäuren und Proteine nicht. Wenn am Beispiel des HYPERTONIC-Getränks viele Kohlenhydrate im Darm wirken, sorgt das OSMOSIS-Prinzip dafür, dass sich das Wasser in Richtung Darm bewegt, um ein korrektes Gleichgewicht wiederherzustellen. Und das kommt sicherlich nicht dem Sportler zugute, der stattdessen ständig Flüssigkeit in den Muskeln und im ganzen Körper im Allgemeinen benötigt, nicht nur im Darm. nell’intestino.

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