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Dimagrire in Menopausa

Die Menopause Diät
Hier sind die Schwerpunkte, die Sie bei einer Diät zur Gewichtsreduktion in den Wechseljahren niemals aus den Augen verlieren sollten:- Essen Sie streng gesund. Es scheint trivial, auch weil es eine Regel ist, die für alle gilt, von Kindern bis zu älteren Menschen; Aber besonders nach 50 sollten Frauen sehr vorsichtig sein, was sie auf dem Tisch präsentieren, besonders für sich. Es lauern viele altersbedingte Krankheiten, die mit der Ernährung zusammenhängen. So fettarm, leichtes Kochen, viel Obst und Gemüse!a!
- Trinken Sie 1,5-2 Liter Wasser pro Tago, auch in Form von Tee, Kräutertees, Säften und so weiter. Eine kontinuierliche und ausreichende Flüssigkeitszufuhr begünstigt die Beseitigung von Abfall und Giftstoffen und ermöglicht vor allem die Entleerung des typischen Türbauches sowie geschwollener und schmerzhafter Knöchel und Beine. Halten Sie also immer eine Flasche bereit!ta!
- Bewegung, körperliche Aktivitätoder einfach nur den Bus meiden und 1 Stunde am Tag laufen, sind notwendige Regeln für das reibungslose Funktionieren der Knochen und Muskeln und eine gültige Unterstützung für das Herz-Kreislauf-System. Seien Sie niemals zu träge und genießen Sie die Natur und wenn es regnet, ein kleines Heimtrainer im Wohnzimmer!iorno!
- Kontrollieren Sie die plötzlichen Veränderungen im Leben und den täglichen Stresso Es ist eine optimale Lösung nicht nur für die Gesundheit der Psyche, sondern auch, um zu vermeiden, dass in Lebensmitteln oder in ein paar zu vielen Gläsern Trost gefunden wird. Frauen in dieser Phase ihres Lebens sind starken Momenten trauriger Hormone ausgesetzt! und oft neigen sie dazu, diese Fehlfunktionen durch Öffnen des Kühlschranks auszugleichen.ro.
- Schlaf so viel wie möglich: mindestens 7-8 Stunden am Tag. Wenn das nicht auf einmal möglich ist, machen Sie ein Mittagsschläfchen. Körper und Geist müssen sich ausruhen. Darüber hinaus bewirkt der Schlaf, dass der Körper Substanzen produziert, die das Sättigungsgefühl steigern..