Dimagrire in Menopausa

Die Wechseljahre sind eine Zeit, die alle Frauen früher oder später durchmachen. Die Wechseljahre sind unaufhaltsam für alle. Und es muss nicht unbedingt ein trauriger und nostalgischer Moment sein, sondern kann auch eine Zeit ohne Stress und besondere Ängste begleiten, insbesondere für Frauen, die mit ihrem Menstruationsfluss kein leichtes Leben hatten. Aber leider ist die Menopause in Bezug auf den Stoffwechsel kein guter Verbündeter. Die Rhythmen des Körpers ändern sich und mit ihnen verlangsamt sich der Stoffwechsel. Aber lassen Sie sich von all diesen negativen Umständen nicht demoralisieren.e, Selbst in den Wechseljahren können Sie Gewicht verlierenund ohne zu viele Einschränkungen!

Die Menopause Diät

Hier sind die Schwerpunkte, die Sie bei einer Diät zur Gewichtsreduktion in den Wechseljahren niemals aus den Augen verlieren sollten:

1. Essen Sie streng gesund. Es scheint trivial, auch weil es eine Regel ist, die für alle gilt, von Kindern bis zu älteren Menschen; Aber besonders nach 50 sollten Frauen sehr vorsichtig sein, was sie auf dem Tisch präsentieren, besonders für sich. Es lauern viele altersbedingte Krankheiten, die mit der Ernährung zusammenhängen. So fettarm, leichtes Kochen, viel Obst und Gemüse!a!
2. Trinken Sie 1,5-2 Liter Wasser pro Tago, auch in Form von Tee, Kräutertees, Säften und so weiter. Eine kontinuierliche und ausreichende Flüssigkeitszufuhr begünstigt die Beseitigung von Abfall und Giftstoffen und ermöglicht vor allem die Entleerung des typischen Türbauches sowie geschwollener und schmerzhafter Knöchel und Beine. Halten Sie also immer eine Flasche bereit!ta!
3. Bewegung, körperliche Aktivitätoder einfach nur den Bus meiden und 1 Stunde am Tag laufen, sind notwendige Regeln für das reibungslose Funktionieren der Knochen und Muskeln und eine gültige Unterstützung für das Herz-Kreislauf-System. Seien Sie niemals zu träge und genießen Sie die Natur und wenn es regnet, ein kleines Heimtrainer im Wohnzimmer!iorno!
4. Kontrollieren Sie die plötzlichen Veränderungen im Leben und den täglichen Stresso Es ist eine optimale Lösung nicht nur für die Gesundheit der Psyche, sondern auch, um zu vermeiden, dass in Lebensmitteln oder in ein paar zu vielen Gläsern Trost gefunden wird. Frauen in dieser Phase ihres Lebens sind starken Momenten trauriger Hormone ausgesetzt! und oft neigen sie dazu, diese Fehlfunktionen durch Öffnen des Kühlschranks auszugleichen.ro.
5. Schlaf so viel wie möglich: mindestens 7-8 Stunden am Tag. Wenn das nicht auf einmal möglich ist, machen Sie ein Mittagsschläfchen. Körper und Geist müssen sich ausruhen. Darüber hinaus bewirkt der Schlaf, dass der Körper Substanzen produziert, die das Sättigungsgefühl steigern..

Welche Lebensmittel in den Wechseljahren zu bevorzugen

Die beste Ernährung ist die gesündeste und abwechslungsreichste; auf jeden fall die üblichen alten5 Portionen Obst und Gemüse ein Tag, an dem sie ein Muss sind und niemals vergessen werden dürfen; Frauen nach der Tür müssen auch eine wichtige Dosis Kalzium einnehmen, also grünes Licht a a Milch (möglicherweise überflogen e Joghurt (besser wenn dünn; Fettarmer Käse und ein paar kleine Flocken Parmesan sind auch gut. Weißes Fleisch und gebackener Fisch, ein paar Eier und mindestens dreimal pro Woche sind hier die perfekte Diät, um auch in den Wechseljahren ein paar Pfund ohne besondere Opfer zu entsorgen!e!