Cosa mangiare in estate quando aumenta la temperatura

Der beste Weg, um die Sommerhitze zu verhindern und zu behandeln, wenn die Temperaturen 30 erreichen und reichlich überschreiten, besteht darin, auf das zu achten, was Sie auf den Tisch legen, da wissenschaftlich erwiesen ist, dass einige Lebensmittel im Vergleich zu anderen dem Körper helfen, immer zu bleiben hydratisiert und bei sinkender Körpertemperatur: Bei hohen Temperaturen ist daher eine gesunde Ernährung unerlässlich. Die sogenannten saisonalen Produkte der Erde und des Wassers sind die besten Verbündeten, um der Sommersaison bestmöglich zu begegnen. Um übermäßigem Schwitzen und damit dem reichlichen Verlust von Flüssigkeiten und Mineralsalzen entgegenzuwirken, ist es wichtig, den ganzen Tag über häufig zu rehydrieren. Wasser ist sicherlich das Hauptelement für eine gute Flüssigkeitszufuhr, aber es kann manchmal durch Eistee ersetzt werden, auch wenn es nicht ZU kalt ungesüßt ist, ein Kräutertee, der bei Raumtemperatur getrunken wird, oder alternativ ein Energiegetränk, das reich an essentiellen Substanzen für den Körper ist und sich der sengenden Sonne zu stellen. Es ist notwendig, die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren, indem frische und fettarme Lebensmittel gewählt werden. Rotes Fleisch, gebratene, besonders zuckerhaltige Desserts, Alkoholiker, die alle vermieden oder zumindest drastisch reduziert werden sollten.drasticamente.

Gesunde Ernährung im Sommer

Was Sie dann bevorzugen Wie bereits gesagt, ist das, was uns die Erde bietet, das beste Produkt aller Zeiten. So grünes Licht für Früchte wie Ananas, Wassermelonen, Melonen, Pfirsiche, Erdbeeren, Brombeeren, reich an Kalium, Kalzium, Vitaminen und Ballaststoffen, für ein einwandfreies Funktionieren des Darms, das durch die übermäßige Hitze und das geringe Wasser, das im Kreislauf verbleibt, auf die Probe gestellt wird. Nicht zu vergessen ist auch die ständige und reichliche Verwendung von Gemüse der Saison wie Beta-Carotin-Karotten, Tomaten, Vitamin A und C, erfrischenden Gurken, Zucchini, Vitamin C, E, Abführmitteln und Diuretika. Fisch ersetzt das Fleischmehl mehrmals in der Woche, da es leichter, verdaulicher und erfrischender ist. Im Sommer werden Sardellen, Tintenfische, Red Snapper, Garnelen, Krabben, Garnelen, Seehecht, Seebrassen und Seezungen bevorzugt, die alle vorzugsweise im Mittelmeer gefangen werden.terraneo.

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Hier sind einige spezifischere Referenzen:

• 100 gTomaten Enthält etwa 11 mg starkes Antioxidans Lycopin, 25 mg Vitamin C, 26 mg Phosphor, 11 mg Kalzium, 300 mg Kalium und nur 18 Kalorien!e!
• 100 gMöhren enthalten 23 mg Kalzium, 320 mg Kalium, 69 mg Natrium, 5,9 mg Vitamin C, 839 µg Vitamin A und nur 44 Kalorien
• 100 gMelone enthalten 9 mg Kalzium, 15 mg Phosphor, 267 mg Kalium, 37 mg Vitamin C, 169 µg Vitamin A und nur 34 Kalorien
• 100 gPfirsiche enthalten 6 mg Kalzium, 190 mg Kalium, 20 mg Phosphor, 6,6 mg Vitamin C, 16 µg Vitamin A und nur 39 Kalorien
• 100 gGurken Sie enthalten 14 mg Kalzium, 21 mg Phosphor, 136 mg Kalium, 3,2 mg Vitamin C und nur 12 Kalorien!
• 100 gZucchini Sie enthalten 15 mg Kalzium, 262 mg Kalium, 38 mg Phosphor, 17 mg Vitamin C und nur 16 Kalorien.