Sommertipps: Was man essen und was man vermeiden sollte

Ernährungsberatung
Consigli estate: Cosa mangiare e cosa evitare

Summer Es kommt jetzt, nachdem wir einige sehr seltsame und unsichere Momente aufgrund von Covid-19 erlebt haben, sind wir hier, um Ihnen einige Ratschläge zu geben, wie Sie mit diesem Sommer am besten umgehen können.

I Probanden Im Sommer sind am stärksten Kinder, schwangere Frauen und ältere Menschen gefährdet. Deshalb haben wir beschlossen, eine Liste mit Tipps zu erstellen, um die Risiken zu verringern.

1. Trinke viel Wasser:

Hydratation Während des Sommers ist es wichtig, weil viele Flüssigkeiten mit dem Schwitzen und Schweiß verloren gehen. Besonders Nur Wach auf Es ist wichtig, sofort nach der Nacht Wasser zu trinken, um unseren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Ideal wäre es, 2 Liter Wasser zu trinken, was ungefähr 8 Gläsern entspricht.

Ein ausgezeichneter Verbündeter für die Flüssigkeitszufuhr im Sommer ist dieses Herbalife-Produkt:

2. Lassen Sie das Frühstück nicht aus

Das Frühstück ist eine der grundlegenden Mahlzeiten und ermöglicht es, wissenschaftlich belegt, Gewicht zu verlieren. Eindeutig, wenn sie von gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität begleitet werden.

Für weitere Informationen zum Thema: " Frühstück " Auf Wikipedia» -Frühstück und Gewichts verlust: wissenschaft liche Beweise

Herbalife-Produkt ideal zum Frühstück:

3. Geben Sie Obst und Gemüse den Vorzug

Der Verzehr von Obst und Gemüse ermöglicht es Ihnen, den Hunger während der Snacks zu brechen, und vermeidet so, etwas zu essen, das Sie sofort bereuen.

Ideal sind auch Trockenfrüchte wie Mandeln, Walnüsse etc.

4. Farbiges Geschirr

Denken wir daran, dass jedes Gericht die 5 Gesundheits farben haben sollte Und Farben werden durch Substanzen mit anti oxidativer Wirkung gegeben. Die Farben sind:

  1. Blau-Lila -Aubergine und Pflaumen
  2. Grün -Spargel und Kiwi
  3. Weiß -Fenchel und Äpfel
  4. Gelb-Orange -Kürbis und Orange
  5. Rot -Tomaten und Erdbeeren

Wenn Sie mehr über dieses Thema erfahren und herausfinden möchten, welche anti oxidative Substanz jedes Lebensmittel besitzt: " Die 5 Farben der Gesundheit " On «Pädagogisches Parma lat »

5. Nein zu Frittiertem und zu aufwendigen Gerichten

Mit dem Sommer verbrauchen wir weniger Energie, aus diesem Grund ist es wichtig, zu viele Kalorien zu vermeiden und frittierte Speisen oder übermäßig aufwendige Gerichte helfen uns dabei nicht. Es wird daher empfohlen, sie mehr als üblich zu vermeiden, um das Verhältnis zwischen verbrannten und aufgenommenen Kalorien zu verhindern.

6. Besser frische Lebensmittel, mit wenig Zucker und weniger Salz

Wir bevorzugen frische Lebensmittel, die leicht verdaulich sind. Vermeiden Sie stattdessen zu zuckerhaltige und zu salzige Speisen.

7. Eis statt Essen

Die Hitze ist ein böser Feind und oft ist der Wunsch, ein Eis zu essen und eine Mahlzeit auszulassen, stark. Es könnte eine ausgezeichnete Lösung während des Mittagessens sein, schnell und erfrischend. Klar sollte es in meiner eigenen täglichen Kalorienaufnahme gesehen werden.

Ideal wäre auch ein Smoothie oder ein Proteinriegel:

8. Wir vermeiden volle Teller

Wir essen lieber statt einer kompletten Mahlzeit: Vorspeise, Hauptspeise und Beilage ein einziges Gericht mit allen ausgewogenen Nährstoffen.

Zum Beispiel könnten wir essen: Hülsenfrüchte und/oder Gemüse - Fisch/Eier/Fleisch und/oder Gemüse.

9. Weniger Salz und lieber Jodsalz

Es ist wichtig, wenig Salz zu sich zu nehmen und jodiertes Salz zu bevorzugen.

10. Nein zum Naturschutz

Wir erinnern Sie daran, dass Sie, wenn wir auswärts essen wollten, zum Beispiel für ein Picknick, eine Thermotasche mitbringen, um das Essen kalt zu halten. Bewahren Sie Lebensmittel auch nicht lange im Kühlschrank auf, da sie kontaminiert werden könnten.

Kurz gesagt, es gibt viele Tipps, die Ihnen helfen, ein gesünderes Leben zu führen, nicht nur im Sommer.

Denken Sie daran, dass Sie in unserem Katalog viele Gesundheits-und Diät produkte finden können.

Jetzt setzen Sie die Maske Und genießen Sie diese, an die wir uns sicherlich als einen der seltsamsten Sommer unseres Lebens erinnern werden!

Quellen: " Wie und was man isst, wenn es sehr heiß ist " Auf " Kurier. it"
" Frühstück " On Wikipedia» -Frühstück und Gewichts verlust: wissenschaft liche Beweise
" Die 5 Farben der Gesundheit " Von «Educational Parma lat»

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