Come fare una corretta colazione: consigli

Consigli dieta
Come fare una corretta colazione: consigli
Viele argumentieren, wie wichtig es ist, einen zu machenrichtiges Frühstück wach einfach auf Trotzdem ist es bekannt, dass viele weiterhin falsche Ernährungsentscheidungen treffen oder in einigen Fällen sogar das Frühstück komplett auslassen.

Was sind die Gründe für die Bedeutung des Frühstücks??

Wenn der Einzelne nicht die richtige Menge an Nährstoffen eingeführt hat, die für den Arbeitstag, die Schule oder die Hausfrau erforderlich sind, ist er eher geneigt, tagsüber mehr zu essen, um seine zu überwindenGrundumsatz. Stattdessen ein Frühstück mit der richtigen Aufnahme vonNährstoffe Dadurch kann der Einzelne den ganzen Tag über weniger Nahrung jagen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine Person, die morgens nicht richtig frühstückt, mit größerer Wahrscheinlichkeit weniger konzentriert ist und auch beim Mittagessen binge. Dies wirkt sich auch auf den Nachmittag aus, da der Einzelne dadurch einige haben wirdAnstieg des Insulins es ist eingroßer Verdauungsaufwand. Aus einem ersten Bild geht hervor, dass es vernünftige Gründe gibt zu sagen, dass das Frühstück wichtig ist.

Was sind die Lebensmittel, die normalerweise zum Frühstück gegessen werden?

Nachdem sich die Bedeutung herausgestellt hat, analysieren wir die Lebensmittel, die normalerweise zum Frühstück zu unseren Tischen gehören. Denn die italienische Tradition beim Frühstück darf nicht fehlen:Joghurt,Scheiben Kekse,Milch,Marmelade,Obst frisch. Ein Star Food unserer Tische ist dasBrioches das leider aufgrund seines hohen Gehalts an nicht zu den gesündesten Lebensmitteln gehörtFett istZucker. Es gibt uns ein falsches Sättigungsgefühl und einen HöhepunktInsulin Das wird uns dazu bringen, nach ein paar Stunden wieder nach Nahrung zu suchen.

Wie viel sollten Sie während Ihres morgendlichen Frühstücks essen??

Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern ist, dass Sie die nehmen sollten20 der täglichen Kalorien.. Sie können Ihre eigenen berechnenTagesbedarf Durch eine einfache Google-Suche oder, nachdem Sie eine größere Genauigkeit erhalten haben, können Sie zu einem Ernährungsberater gehen.

Was während eines Frühstücks an der Bar zu essen?

Für viele ist es eine Tradition, zum Frühstück an die Bar zu gehen, von der man sich nur schwer lösen kann. Leider sind die Empfehlungen für das Essen an der Frühstücksbar begrenzt, aber Sie können mit einer auf der sicheren Seite seinOrangensaft, einerTasse Milch und ein bisschen von Obst, besonders trockene Walnüsse oder Mandeln..

Tipps für ein ordentliches Frühstück

Der erste Tipp ist zubefeuchten unser Körper nach der Nacht, weil unser Körper dehydriert ist und Flüssigkeiten auch während der Nacht durch Schwitzen und Atmen eliminiert hat. Das erste, was Sie tun müssen, sobald Sie aufwachen, ist daher, ein Glas Wasser zu trinken. Wir bei Herbalife haben uns ein ideales Produkt für ausgedachtbefeuchtender Körper am frühen Morgen:Konzentrierte Aloe mit Kräutern

               

Nachdem wir unseren Körper mit Feuchtigkeit versorgt haben, müssen wir ihn mit den Nährstoffen versorgen, die wir brauchen, um den Tag zu überstehen. DasProteine wir können sie in findenMilchund inJoghurtdie auch eine Quelle von Kalzium sind. Für dieKohlenhydrate wir brauchen dieGetreide und seine Derivate (Brot, Zwieback, Getreideflocken, mit denen wir komplexe Kohlenhydrate einführen können, die im Vergleich zu einfachen Kohlenhydraten nur langsam absorbieren. Einfache Kohlenhydrate finden Sie in frisches Obstund es wird daher empfohlen, es einzuführen, um Energie zum Verbrauch bereit zu haben. Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen. Eine Alternative zu einem richtigen Frühstück ist:Formel-1-Mahlzeitenersatz

Eine weitere Alternative, wenn Sie es eilig haben, im Büro oder unterwegs:Formel 1 Bar

 

Nachdem wir die Bedeutung eines korrekten Frühstücks verstanden haben, müssen wir nur diese einfachen Tipps in die Praxis umsetzen:

  1. Befeuchten Sie unseren Körper, sobald wir aufwachen
  2. Treffen Sie die richtige Wahl für das, was wir am frühen Morgen in unseren Körper einführen
  3. Lebe unseren Tag mit viel mehr Energie und weniger Essensfehlern

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