Come Evitare le Calorie vuote

Wenn es darum geht‘leere Kalorien’ In Bezug auf ein Lebensmittel sind Lebensmittel ohne Nährwert hervorzuheben. Im Laufe des Tages sammeln sich diese vergeblichen Kalorien in Wirklichkeit unerbittlich an und nehmen so viele Zucker und Fette mit, dass sie die physische Form untergraben. Diese Substanzen sind nutzlos, weil sie unserem Körper nichts Gesundes bieten können, daher keine Proteine, Vitamine, Fasern oder Mineralsalze. Das sogenannte Junk Food füllt den Magen für eine Weile, beraubt uns so gesunder Nahrung und unterernährt den Körper von allen nützlichen und kostbaren Substanzen.iose.

Wie man nährstoffreiche Lebensmittel erkennt

Es ist nicht so schwierig zu glauben, welche Lebensmittel auf den Tisch kommen und welche stattdessen für immer aufgegeben werden müssen, um einen besseren und gesunden Lebensstil zu erreichen. Salzige und fettige Pommes Frites, kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränke sowie abgepackte Snacks sind in der Tat leere Kalorien, die uns entgegen unserer Meinung nicht genug füttern, sondern sich auf Gesäß, Hüften, Bauch und Oberschenkeln ablagern! Denken Sie auch daran, dass gesunde Lebensmittel aufgrund ihres Wassergehalts leicht zu identifizieren sind: Obst und Gemüse, beispielsweise Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen schlechthin sind, haben einen Wassergehalt von 90. Im Allgemeinen werden Junk-Foods eingenommen den ganzen Tag zwischen den Mahlzeiten, insbesondere bei Stress, Angstzuständen, Langeweile und wenn Sie eine kalorienarme Diät zur Gewichtsreduktion befolgen oder zumindest versuchen, diese zu befolgen. In diesen Fällen ist es daher die beste Idee, sich auf einen köstlichen, leichten und nährstoffreichen Snack zu verlassen. Nehmen wir einige Beispiele: esempio:

• Proteinriegelmit nur 140 Kalorien, 10 g Protein und 15 g Kohlenhydraten; reich an Vitaminen B1, B2, B6, E, in drei Geschmacksrichtungen zu variieren
• Geröstete Sojabohnen, ausgezeichnete Idee für diejenigen, die salzigen Geschmack bevorzugen; Mit nur 113 Kalorien pro Packung eignen sie sich perfekt für einen schnellen und leckeren Snack und als Alternative zu Popcorn oder Kartoffelchips in einer Tüte
• TomatensuppeEs ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen und ein ausgezeichneter Hungerbrecher zwischen den Mahlzeiten, da es nur 104 Kalorien pro Portion lieferte
• Protein Drink Mix, ein angenehmes Getränk, das zu jeder Tageszeit genossen werden kann, um die Aufnahme von Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen zu erhöhen und gleichzeitig die richtige Menge an Flüssigkeiten sicherzustelleni

Einige Kuriositäten über Junk Food

Der Begriff wurde Mitte des letzten Jahrhunderts geprägt, um ungesunde Lebensmittel mit sehr geringem Nährwert und zu viel Zucker oder Fett anzuzeigen. Hot Dogs, Bratkartoffeln, aufwändige Desserts, Pizza und Frankfurter sind ein eindrucksvolles Beispiel. Der ständige Verzehr von Junk Food führt zu wichtigen Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Problemen, Depressionen und einigen Arten von Krebs. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat auch gezeigt, dass das Essen von meist leeren Kalorien die Gehirnaktivität wie Drogen stört.

Was sind Kalorien??

Es ist ein Begriff, den wir immer gehört und verwendet haben. Aber wir sind uns der genauen Bedeutung dieses Wortes wirklich bewusst. Sie sind mit gekennzeichnetn Kcal oderCal und sie entsprechen der Energie, die aus unserem Körper kommt, wenn er die eingeführte Nahrung metabolisiert. Zucker liefern 4 Kalorien pro Gramm, wie Proteine. Lipide haben dagegen 9 pro Gramm..