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Wie man leere Kalorien vermeidet
So erkennen Sie nährstoffreiche Lebensmittel
Es ist nicht so schwierig, wie Sie denken, zu verstehen, welche Lebensmittel Sie auf die Tagesordnung setzen und welche Sie für einen besseren und gesünderen Lebensstil für immer aufgeben sollten. Salzige und fettige Chips, kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränke, abgepackte Snacks... das alles sind nämlich leere Kalorien, die uns entgegen unserer Meinung nicht ausreichend ernähren, sondern sich auf Gesäß, Hüften, Bauch und Oberschenkeln ablagern! Denken Sie auch daran, dass gesunde Lebensmittel auch am Wassergehalt leicht zu erkennen sind: Obst und Gemüse zum Beispiel, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel schlechthin, haben einen Wassergehalt von 90 %. Junk Food wird im Allgemeinen den ganzen Tag über zwischen den Mahlzeiten gegessen, insbesondere bei Stress, Angstzuständen, Langeweile und wenn Sie eine kalorienarme Schlankheitsdiät einhalten (oder zumindest versuchen zu befolgen). Setzen Sie in diesen Fällen also am besten auf einen leckeren, leichten und nährstoffreichen Snack. Nehmen wir einige Beispiele:- Protein riegel , mit nur 140 Kalorien, 10g Protein und 15g Kohlenhydrate; reich an Vitamin B1, B2, B6, E, in drei Geschmacks richtungen zu variieren
- Geröstete Soja-Erdnüsse , Eine aus gezeichnete Idee für diejenigen, die herzhaften Geschmack bevorzugen; Mit nur 113 Kalorien in jeder Packung sind sie perfekt für einen schnellen und leckeren Snack und als Alternative zu Popcorn oder Kartoffel chips in einer Tüte
- Tomaten suppe , reich an Eiweiß und Ballaststoffen, stellt sich heraus, dass es eine aus gezeichnete Hunger pause zwischen den Mahlzeiten ist, da es nur 104 Kalorien pro Portion liefert
- Protein Drink Mix , Ein angenehmes Getränk, das zu jeder Tageszeit genossen werden kann, um die Aufnahme von Proteinen, Vitaminen und Mineralst offen zu erhöhen und gleichzeitig die richtige Menge an Flüssigkeiten sicher zustellen