Benefici di una camminata all'aria aperta? Eccone 10!

Schwimmen, Tennis, Gymnastik, Tanz, Fußball und tausend andere. Jeder von uns hat mindestens einmal in seinem Leben Sport gemacht. Aber haben Sie sich jemals gefragt, was die Vorteile eines Spaziergangs unter freiem Himmel sind? Ich wette nicht, lassen Sie es uns gemeinsam sehen!

Wandern Hier sind die Vorteile eines Spaziergangs im Freiena

Gehen Sie in mäßigem Tempo Mindestens eine halbe Stunde am Tag ist einer der Eckpfeiler, die uns lebenslanges Wohlbefinden garantieren können. Aber warum ist es so gut? Was sind die Vorteile eines Spaziergangs im Freien??

1. Es ist kostenlos

   Gehen ist die billigste Sportart, die es gibt: Es sind keine besonderen Fähigkeiten oder ein Fitnessstudio erforderlich, sondern nur ein Paar bequeme Schuhe!

2. Jeder kann das

   Erwachsene, Kinder und ältere Menschen. Jeder, der ein körperliches Problem hat, kann die Vorteile eines Spaziergangs im Freien genießen, ohne sich um Müdigkeit oder die Möglichkeit einer Beschädigung der Gelenke sorgen zu müssen. Es gibt schließlich keine natürliche Bewegung mehr!

3. Es reduziert Stress

   Ja, beim Gehen können Sie meditieren, sich entspannen, sich wieder mit sich selbst verbinden und sich Zeit nehmen, sich selbst zu lieben und zuzuhören. Eine echte psychologische Therapie ohne Kosten.

4. Es ist gut für das Herz

   Zu den Hauptvorteilen eines Spaziergangs im Freien gehört eine Verbesserung der Ausdauerleistung im Kreislauf. Das Beste, um auch im fortgeschrittensten Alter gesund und aktiv zu werden.

5. Verbessert die Sauerstoffversorgung des Gewebes

   Wenn Sie alleine gehenes bringt Sauerstoff in das GewebeDurch die Straffung der Haut und ein gesünderes Aussehen sind die Vorteile eines Spaziergangs an der frischen Luft noch größer. Für diejenigen, die die Möglichkeit haben, in einem Park, auf dem Meer oder in einem Gebiet mit geringer Verschmutzung zu spazieren, ist es sogar noch besser.

6. Hilft beim Abnehmen

   Das Gehen erhöht den Kalorienverbrauch von NEAT aufgrund von Aktivitäten, die nicht mit Bewegung zu tun haben. In der Tat wird das gemächliche Gehen kaum eine Herzschlagschwelle erreichen, die uns in den "Fettverbrennungs" -Modus versetzt, aber wir werden unseren Kalorienverbrauch immer noch erhöhen und auf lange Sicht mit derselben Diät mehr Gewicht verlieren!ù!

7. Verhindert senile Demenz

   Denken Sie an die Geschichte der Sauerstoffversorgung des Gewebes. Sie gilt auch für das Gehirn, das Organ, das am meisten davon profitiert..

8. Produktivität verbessern

   Ein Spaziergang während der Mittagspause oder zwischen den Kursen ermöglicht es Ihnen, entspannter und konzentrierter zur Arbeit zurückzukehren und Ihr Bestes zu geben.

9. Erwecke die Schilddrüse

   Ja, weil es den Stoffwechsel weckt.

10. Es ermöglicht, Kontakte zu knüpfen

    Zu den am meisten unterschätzten Vorteilen eines Spaziergangs im Freien gehört die Möglichkeit, neue Begegnungen und Bekanntschaften zu machen.

Wenn Sie jedoch von Ihrem Spaziergang zurück sind, vergessen Sie nicht, Ihre Kraft mit einem wiederherzustellenleichter Snack auf Kohlenhydratbasis, ein Muss nach körperlicher Aktivität!