Attività Aerobica e Anaerobica

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Attività Aerobica e Anaerobica
L.’Aerobic Übung Es erfordert mäßige Anstrengung über einen längeren Zeitraum und diese Kategorie umfasst Schwimmen, Radfahren, Gehen, Ausdauerlauf, atemlose Gymnastik und ähnliche Aktivitäten, die ohne Ruck ausgeführt werden. Bei aeroben Aktivitäten wird Energie aerob erzeugt, solange der Sauerstoff, der den Muskeln während des Trainings vom Herz-Kreislauf-System zugeführt wird, ausreicht. Diese Art der Übung hilft, den Körper gesund zu halten; Wenn es konsequent praktiziert wird, führt es zu Gewichtsverlust und die Kontrolle des Körpergewichts ist sehr wichtig, um Herzkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck und einigen Formen von Krebs vorzubeugen. Es stärkt die Muskeln und stärkt durch Erhöhung des Sauerstoffbedarfs den Herzmuskel und die Atemmuskulatur, wodurch der Druck verringert und die Durchblutung verbessert wird. Es hilft auch, ängstliche und depressive Zustände zu kontrollieren und Stress abzubauen. Aerobe Aktivitäten werden jedem empfohlen, wenn sie innerhalb der Grenzen der körperlichen Leistungsfähigkeit und des Alters durchgeführt werden. Gewichtheben, schnelles Laufen, Springen, Sprinten sind einige Sportarten im Zusammenhang mit anaeroben Übungen, die durch intensive, aber kurzfristige Anstrengungen gekennzeichnet sind. Für diese Übung ist eine kleine Pause erforderlich, bevor sie wiederholt wird. Während dieser Art von Aktivität benötigt der Körper in sehr kurzer Zeit eine große Menge an Sauerstoff und Energie, indem er alle Zuckerreserven einschließlich der Muskeln und der Leber nutzt. Trotzdem wird die Energie schnell verbraucht und Ruhe ist notwendig , während die Konzentration von Milchsäure aufgrund der intensiven Arbeit der Muskeln zunimmt. L.muscoli. L’anaerobe Übung verbessert die Herzaktivität und verringert das Risiko von Verletzungen aufgrund von Muskelschwäche; beinhaltet die Vergrößerung des Volumens der Muskeln, die Steigerung ihrer Kraft und Stärke, stärkt die Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder. Diese Aktivität muss mit Hilfe eines Trainers durchgeführt werden und wird nicht für Personen empfohlen, die nicht bei voller Gesundheit und im Alter sind. Um aerobe oder anaerobe Übungen durchzuführen, ist es gut, eine Aufwärmphase durchzuführen, bevor der Körper auf die Anstrengung vorbereitet wird, und am Ende eine Abkühlphase, um die Muskeln zu entspannen und den Körper wieder in einen Ruhezustand zu versetzen. Wenn Sie Körperfett reduzieren möchten, ist das beste Training Aerobic, da es eine große Menge an Kalorien verbrennt.alorie.

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