Alimentazione mirata per sportivi - cosa mangiare prima dello sforzo fisico

Consigli dieta
Alimentazione mirata per sportivi - cosa mangiare prima dello sforzo fisico
Ernährung ist sicherlich ein Thema, das alle Menschen betrifft; In den letzten Jahren haben Experten jedoch mit Sportlern experimentiert, die entschieden haben, dass das Befolgen einer bestimmten Art von Diät anstelle einer anderen für den Sportler wirklich einen Unterschied machen kann. Das bisherige Training geht daher einher mit einer angemessenen Ernährung am Tisch, sowohl in Bezug auf die Art der eingeführten Lebensmittel als auch in Bezug auf Menge und Zeit. Es ist notwendig, einem zu folgen una gesund liefernausgewogen und strukturiert; Vor allem die innerhalb von 24 Stunden eingeführten Proteine müssen bewertet werden, da sie ein wesentlicher Bestandteil des Gewebes und der Muskeln sind, Energie geben und die Muskelmasse des Sportlers erhöhen. Was vor dem Training zu essen Einige Sportarten erfordern überwältigende körperliche Anstrengung und harte Arbeit, sowohl während des Trainings als auch im Wettkampf. Vor diesen Umwälzungen des Organismus muss der Körper ausreichend ernährt werden. Die Zuckerspeicher des Athleten gehen schnell zur Neige und um diesen Mangel auszugleichen, muss der Athlet Kohlenhydrate essen, vorzugsweise aus Vollkorn-Buchweizen, Hafer, Reis, Dinkel usw. und aus Fruchtfructose. Das Timing muss ebenfalls berücksichtigt werden: Es ist von grundlegender Bedeutung, herauszufinden, wie viele Stunden das Subjekt zur Aufnahme und Verdauung von Lebensmitteln zur Verfügung hat, um die Arten von Lebensmitteln und auch die Mengen zu bestimmen. Ein großer Anfall eine Stunde vor einem Lauf hat es zum Beispiel nie gegebenha mai hat niemandem geholfen! Hier sind die besten Lebensmittel vor dem Sport Empfohlen werden fettarmer Joghurt, Protein-Shakes, Milch und Hafer, ein Obstsalat oder ein leichter Snack wie ein Proteinriegel. Wenn zwischen der Mahlzeit und dem Training mindestens zwei Stunden liegen, können Sie sich auch für eine vollständige Mahlzeit entscheiden, sofern diese fettarm und leicht verdaulich ist, um später keine Schwierigkeiten zu haben. Wer lieber morgens trainiert, darf auf keinen Fall auf das Frühstück verzichten, da es sich um eine sehr wichtige Mahlzeit handelt, die man nicht übersehen sollte. Der Vorschlag eines Herbalife-Produkts Herbalife schlägt Sportlern einen Mahlzeitenersatz vor, der das Ergebnis zahlreicher Studien ist, die in den innovativsten und modernsten Labors der Welt durchgeführt wurden: dem Smoothie Formel 1 PRO, reich an Vitaminen und Mineralstoffen und mit sehr wenig Kalorien 200 pro Mahlzeit. Der Sportler kann sich daher dem Tag stellen, um Ausfälle, Energieeinbußen oder schwierige Erholungen nach der Anstrengung zu vermeiden.o.

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