5 Frullati gustosi con meno di 300 calorie!

Consigli dieta
5 Frullati gustosi con meno di 300 calorie!
Fruchtsmoothies sind einfach zuzubereiten und ergänzen Ihre tägliche Ernährung um viele gute Nährstoffe. Aber wenn Sie auf Ihre Kalorienaufnahme achten müssen, müssen Sie wissen, dass Smoothie-Kalorien in die Höhe schnellen können, wenn Sie nicht vorsichtig sind. DASunsere Herbalife-Produkte Sie sind unglaublich energieeffizient. UnsereHerbalife Formel 1 Smoothie Es ist das Spitzenprodukt der Branche, aber nichts hindert Sie daran, selbst köstliche Smoothies zuzubereiten. Sie brauchen also einige Ideen für gesunde Smoothies. Hier sind einige Fruchtsmoothie-Kombinationen mit jeweils weniger als 300 Kalorien und großartigem Geschmack. Aber zuerst einige allgemeine Tipps:
  1. Holen Sie sich einen Hochgeschwindigkeitsmixer mit hoher Leistung. Ein normaler Mixer hinterlässt Obststücke und Eiswürfel.
  2. Ein grundlegender Smoothie besteht aus Obst, Flüssigkeit oder Joghurt und Eis. Alles, was Sie tun müssen, ist, alle Zutaten in Ihren Mixer zu geben und hoch zu rühren, bis alles glatt ist.
  3. Wenn Sie Zeit haben, frieren Sie die Früchte ein, bevor Sie Smoothies zubereiten. Wenn nicht, fügen Sie vielleicht ein oder zwei weitere Eiswürfel hinzu, um einen leckeren Schaum zu erhalten.
  4. Sie können Mandelmilch, Sojamilch oder Reismilch anstelle von Kuhmilch verwenden.
  5. Die meisten dieser Smoothies benötigen etwas Honig um einen Esslöffel, aber Sie können auch Ahornsirup oder einfachen Zucker verwenden, wenn Sie dies bevorzugen.o.
  6. Sie können den Süßstoff auch ganz eliminieren und etwa 60 Kalorien pro Smoothie sparen.
  7. Stevia und Sucralose eignen sich auch gut als Honigersatz, verbrauchen jedoch weniger als einen Löffel pro Smoothie.
  8. Hab keine Angst zu experimentieren. Testen Sie den Smoothie, bevor Sie ihn in das Glas gießen. Fügen Sie etwas mehr hinzu, als Sie für nötig halten.

1. Erdbeer-Soja-Smoothie

Dieser Smoothie ist voller Vitamine und Mineralien. Sie erhalten einen ganzen Tag Vitamin C in einem Smoothie sowie viel Kalzium, Magnesium, Folsäure und Vitamin A.

Zutaten:

  • 1 Tasse geschnittene Erdbeeren
  • 1/2 Banane
  • 1 Tasse fettfreie Milch
  • 1/4 Tasse Haferflocken
  • 1 Teelöffel Honig
  • 1/4 Teelöffel Vanille
  • 1/2 Glas Eis

Ernährungswerte:

280 Kalorien 13 Gramm Protein 56 Gramm Kohlenhydrate 6 Gramm Ballaststoffe 2 Gramm Fett

2. Blaubeer-Smoothie

Der Blaubeer-, Rote-Bete- und Chia-Smoothie enthält weniger als 300 Kalorien. Dieser Smoothie kombiniert die Güte von Blaubeeren und Rote Beete mit einer wunderschönen Farbe. Der Geschmack ist auch großartig. Das Rezept sieht Joghurt- und Chiasamen vor, um Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren sowie Tonnen von Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen zu enthalten..

Zutaten:

  • 1/2 Tasse Blaubeeren
  • 1/2 Banane
  • 1 kleine Mandarine, geschält
  • 1 geschälte und geschnittene Rübe
  • 1/4 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
  • 2 Teelöffel Chiasamen
  • 1/4 Teelöffel Zimt
  • 1/2 Glas Eis

Ernährungswerte

288 Kalorien 18 Gramm Protein 51 Gramm Kohlenhydrate 10 Gramm Ballaststoffe 4 Gramm Fett

3. Apfel-Spinat-Limetten-Smoothie

Dieser Smoothie aus Apfel, Spinat und Limette hat weniger als 300 Kalorien. Dieser grüne Smoothie ist köstlich süß, leicht würzig und sehr gut für Sie. Es ist reich an Kalzium und Sie erhalten eine gesunde Dosis Protein, Vitamin A und C sowie viel Ballaststoffe.

Zutaten:

  • 1 kleiner Apfel, gehackt
  • 1 Mandarine, geschält
  • 1 Esslöffel Limettensaft
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Ingwer
  • 1 Tasse Baby-Spinatblätter
  • 1/2 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1/2 Glas Eis

Ernährungswerte

246 Kalorien 15 Gramm Protein 51 Gramm Kohlenhydrate 5 Gramm Ballaststoffe 1 Gramm Fett

4. Melone und Kiwi Smoothie

Melonen- und Kiwi-Smoothies haben jeweils weniger als 300 Kalorien. Süße, hellgrüne Melonen und dunkelgrüne Kiwis sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen. Joghurt und Milch geben diesem köstlichen und erfrischenden Smoothie Kalzium und Eiweiß..

Zutaten:

  • 1 Tasse Honigmelonenstücke
  • 1/2 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
  • 1/2 Tasse fettfreie Milch
  • 1 Kiwi, geschält und in Scheiben geschnitten
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1/4 Teelöffel Zimt
  • 1/2 Glas Eis

Ernährung:

285 Kalorien 19 Gramm Protein 51 Gramm Kohlenhydrate 5 Gramm Ballaststoffe 1 Gramm Fett

5. Tropischer Smoothie

Smoothie aus Kokosnuss, Ananas und Banane. Es gibt viele tropische Smoothies, aber hier ist eine leckere Version. Es ist gut zum Frühstück und noch besser, wenn Sie am Nachmittag einen Energieschub benötigen. Dieser Smoothie ist voller Ballaststoffe, Vitamine C und B-Vitamine. Vor allem schmeckt er fantastisch.

Zutaten:

  • 1 Tasse frische Ananasstücke
  • 1 gefrorene Banane
  • 1/2 Tasse Kokosjoghurt haben wir die Marke Siggi verwendeti)
  • 1/4 Teelöffel Vanille
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Ingwer oder besser noch etwas frischen Ingwer verwendeno)
  • 1/2 Glas Eis

Ernährungswerte

277 Kalorien 8 Gramm Protein 54 Gramm Kohlenhydrate 5 Gramm Ballaststoffe 6 Gramm Fett Besuchen Sie unsereOnline Shopum Ihre Herbalife-Produkte online zu kaufen.

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