10 Cibi per una Carica di Energia!

Consigli dieta
10 Cibi per una Carica di Energia!
Es ist nicht immer einfach, auf dem richtigen Fuß zu beginnen, früh morgens aufzustehen, tausend Gedanken an den Chef zu haben, den zu erledigenden Job, den Verkehr, die Kinder in der Schule. Wir sind es mittlerweile gewohnt, einen hektischen und stressigen Alltag zu führen. Aber manchmal ist eine Sitzung mit dem Psychotherapeuten nicht notwendig. Es ist wichtig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und alle Eigenschaften zu nutzen, die bestimmte Lebensmittel uns bieten, um eine gute Energieladung zu erreichen. Zum Glück sind sie leicht zu finden und alltägliche Lebensmittel , die wir jedoch vielleicht nicht mehr gewohnt sind, ungesunde Lebensmittel, Snacks in Dosen und übermäßig verarbeitete Lebensmittel zu konsumieren. Tauchen Sie tagsüber nicht in tausend Tassen Kaffee ein und ernähren Sie sich auf einfache, aber gezielte Weise.to.

Die 10 besten Lebensmittel für einen Energieschub

Machen Sie es sich jetzt bequem und erstellen Sie Ihre Einkaufsliste effektiv, indem Sie diese Tipps befolgen. dann gehen Sie mit klareren Ideen in den Supermarkt und geben wahrscheinlich noch weniger als sonst aus! Gesunde und einfache Lebensmittel sind im Allgemeinen billiger als kohlensäurehaltige Getränke, Süßigkeiten und Snacks. Beginnen wir mit Ihrem Frühstück, aber sie sind auch gültige Ratschläge für einen Snack:o:
    1. Getreide, besser wenn ganz, nicht zu süß. Sie können alle Arten von ihnen in Ihrem örtlichen Geschäft finden, aber stellen Sie sicher, dass sie mit Nüssen wirklich voller Energie sind: Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6 und Omega 33
    2. Hafer, reich an Kalzium, Magnesium und Kalium, aber mit niedrigem glykämischen Index, verpassen Sie es nie in Milch zum Frühstück, sondern auch ein paar Esslöffel in einem Joghurt als Snack
    3. ObstWählen Sie die saisonale Variante, die reich an Vitamin C und Fruktose ist, einem Kohlenhydrat, das Ihnen eine gute Dosis Energie liefert

      Kommen wir zu den eigentlichen Mahlzeiten:

       
    4. rotes Fleisch, vorzugsweise mager, das mit Proteinen und Eisen und einer massiven Dosis Vitamin B12 Sie den ganzen Tag über unterstützt und die aufgenommenen Lebensmittel synthetisiert und in reine Lebensenergie umwandelt
    5. Fisch, reich an Magnesium und Omega-3-Fetten, trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Herz-Kreislauf-Systems bei; Bei besonders fettem Fisch wie Lachs gibt es eine unermessliche Menge an Niacin und Vitamin B12, wie bei rotem Fleische
    6. Eier, ausgezeichnete Alternative zu Fleisch und Fisch, großartige Proteinquelle, mit allen 9 essentiellen Aminosäuren können sie leicht Kalorien in Energie umwandeln
    7. HülsenfrüchteInsbesondere Bohnen und Linsen sind reich an Ballaststoffen und Eisen und daher dank der pflanzlichen Proteine, aus denen sie bestehen, hochenergetisch
    8. Gemüseim Allgemeinen ist es immer gut und wird nicht fett; Nehmen Sie es immer in Ihre Mahlzeiten auf und mit all den Vitaminen und Mineralien, die es bringt, wird es Ihnen helfen, Ihren Tag zu erleichtern und Sie mühelos am Laufen zu halten
    9. Knoblauch, ein natürliches Antibiotikum, das seit Jahrhunderten für seine Vorteile für den menschlichen Körper bekannt ist. Verwenden Sie es in großen Mengen. Erfinden Sie neue Rezepte, die es enthalten. Ihr Herz wird es Ihnen dankenà
    10. Vollkornnudeln und ReisSie sind reich an Ballaststoffen und haben eine hohe Sättigungskraft. Sie helfen dabei, keine Hungerattacken zu verspüren, und setzen Zucker sehr langsam frei, wodurch das Energieniveau hoch bleibt

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