BINGE EATING: Come riconoscere immediatamente sintomi e segni

Come per la bulimia, il binge eating si manifesta attraverso desiderio incontenibile di cibo e abbuffate impulsive, ma senza successivo vomito o abuso di lassativi. Anche la perdita del controllo durante l’abbuffata e i successivi sensi di colpa sono tipici. L’abbuffata è spesso innescata da situazioni di stress personale.

I sintomi

Cambiato del comportamento alimentare

La malattia, come la bulimia, è caratterizzata da ripetuti episodi di “abbuffate”. Queste “bingeeats” hanno spesso le seguenti caratteristiche: il periodo di somministrazione del cibo è chiaramente distinguibile, ad es. la durata di due ore; durante questo periodo, tuttavia, si consuma cibo molto più velocemente del normale. C’è sicuramente più cibo ingerito di quanto la maggior parte della gente mangerebbe in circostanze simili in un simile periodo di tempo, quindi potrebbe esserci una sgradevole sensazione di pancia gonfia e disgusto per se stessi. Quando si è rapiti in uno stato simile, si è accompagnat da una sensazione di perdita di controllo del cibo (ad esempio, la sensazione che non si possa smettere di mangiare o che non sia possibile controllare cosa e quanto si mangia).

L’abbuffata si verifica in media almeno 2 giorni alla settimana per almeno 6 mesi e non è associata all’uso regolare di comportamenti compensatori inadeguati e non si verifica esclusivamente nel corso di anoressia nervosa o bulimia nervosa.

Cambiamenti psichici

Attraverso il disturbo da alimentazione incontrollata spesso soffrono i contatti interpersonali. Le oscillazioni dell’umore, la solitudine, l’isolamento, la noia così come i forti stati emotivi (come il piacere intenso) spesso precedono l’abbuffarsi.

L’assunzione di cibo disturbato può portare a una percezione alterata della fame e della sazietà, riflettendo sull’assunzione di cibo, sulla figura e sul peso. I sofferenti soffrono spesso di disturbi d’ansia, depressione, dipendenza da sostanze (alcol, droghe, droghe) e disturbi della personalità.

Cambiamenti fisici

A causa delle abbuffate, che non sono compensate, i malati di solito sono molto sovrappeso.

Disturbi legati all’immagine corporea

Il disturbo da alimentazione incontrollata può anche portare a una percezione disturbata del corpo. Le persone colpite spesso non percepiscono le conseguenze del loro sovrappeso in quanto tali e perdono il contatto con il proprio corpo.

Come affrontare il problema

Rivolgersi all’aiuto di un professionista è sempre la soluzione migliore per risolvere i propri problemi e tentare di dare una direzione alla propria vita.

Se ciò non fosse possibile, per motivi di tempo o di soldi, può essere utile tentare una delle seguenti strategie:

  • Uscire di casa per fare una passeggiata
  • sdraiarsi a terra o mettersi a gambe incrociate e praticare meditazione: è sufficiente chiudere gli occhi e lasciar scorrere i pensieri
  • Fare attività fisica
  • Chiamare una persona cara e passare del tempo al telefono con lei

Tentare di attivare il proprio corpo per uscire dal rimuginare dei pensieri fermati ossessivamente sul cibo è la strategia migliore.

Attenuare il senso di colpa dopo una mangiata è molto difficile: il senso di pienezza eccessiva può durare delle ore, e una volta terminato spesso il livello glicemico è talmente sbalzato che si ripresenterà la sensazione di fame.

Il cibo è come una droga, stimola i recettori del piacere, e può essere facile abusarne come di qualsiasi altra sostanza

Se ti nutri dei prodotti Herbalife, può essere utile creare un piano alimentare di settimana in settimana a cui attenersi rigidamente. Negli attacchi di fame improvvisi, utilizzare una barretta proteica per avere un senso di sazietà a lungo termine, senza sentirsi in colpa neanche un po’.