Обедна почивка на работа: грешки, които не бива да правите за вашата диета

В един все по-френетичен свят много служители обядват всеки ден под флага на бърз сандвич, който да изядат за 10 минути. Често за тези, на които обедната почивка е много тясна, въпросният сандвич дори се консумира в офиса, пред компютъра. Последствията за здравето могат да бъдат много значителни и за това е необходимо да се следват някои съвети, особено за тези, които са на диета.

Обедна почивка: спрете на летящия сандвич

За мнозина бързият сандвич е нещо незаменимо между една и друга работна смяна. Няма нищо лошо в това да се насладите на добър сандвич от време на време, но това не трябва да е ежедневен навик. Има много алтернативни храни, които можете да ядете дори когато нямате време: салати готовите и солени пайове са сред най-популярните, но ако имате микровълнова фурна в офиса, можете да измислите още повече рецепти. И ако обедната почивка беше достатъчно щедра, за да ни позволи да отидем в някой ресторант, тратория или бар с кухня, където да хапнем добра чиния паста и второ ястие на ниска цена, толкова по-добре. Направете а пълна трева и изядени спокойно (доколкото е логично възможно) ще ни позволят да се върнем на работа с повече енергия и мотивация, отколкото когато поглъщаме сандвич в движение, може би все още седейки пред компютъра.

Сандвич да, но здравословен

Когато избирате да хапнете сандвича по време на обедната почивка, е добре да разберете колко важен е съставът на съставките. Бар класики като speck & бри, риба тон и майонеза или мортадела не са точно подходящи рецепти за тези, които искат да следват здравословен начин на живот. Дори по-лошо, тези, които се хранят с шишчета или хамбургери всеки ден, може би напоени със сосове. Такива калорични бомби трябва да бъдат запазени като лека закуска от време на време и да не се ядат всеки ден. Изборът на леки и също толкова вкусни сандвичи (каквито има и в някои барове) като тези със зеленчуци на скара или домат и моцарела със сигурност е най-добрият избор.

Обедна почивка в бара или носене на храна от вкъщи?

Ако имате време да излезете да похапнете в ресторант, добре е да прецените дали е достатъчно и да хапнете някое топло ястие удобно седнали. По-добро решение, отколкото да изядете бърз сандвич с лакти на плота. Ако не, приготвянето на сандвича у дома предната вечер ще ни позволи да спестим периодичен разход. Освен това ще ни уведоми какво точно ядем. Всичко това също така ще ни позволи да рециклираме всички остатъци от предната вечер, спестявайки пари и също така ни позволява да ядем неща, различни от обичайния сандвич.   Ние много добре знаем колко натоварваща е работата и колко трудно е да я съчетаеш със здравословен начин на живот. Понякога обаче са необходими много малко усилия, за да се подобрим в този смисъл и преосмислянето на това, което ядем по време на обедната почивка, е много полезно. Това ще ни позволи да се храним по-здравословно и съзнателно и въпреки ограниченото време, което ни е на разположение, да се насладим на почивка поне за кратко. Всичко това, без да се стига до ексцесиите на служител, който за секунда изяжда пълен със сосове сандвич пред компютъра.