Ползите от сауната след тренировка

Съвети за диета от Secondina Staffolini май 09, 2018

I benefici di una sauna dopo l’allenamento

Фитнес залите се променят все повече в сравнение с миналото. Като оставим настрана малките и обикновено семейно управлявани центрове, много фитнес реалности все повече се разширяват и в уелнес сектора. Следователно, от обикновената зала за тежести, се оказва, че имаме възможност да отидем до плувния басейн и да релаксираме в сауната и турската баня. Полезни ли са всички тези удобства за тези, които просто искат да отслабнат и изградят мускули или са просто приятни допълнителни дейности? Но преди всичко: по-добре ли е да отидете на сауна след тренировка или е по-добре да посветите отделни дни на това? Има три типа хора във фитнеса: тези, които никога няма да влязат в уелнес зоната, тези, които редуват ден на тежести с ден на релаксация и тези, които винаги се плискат в басейна и сауната след тренировка. Но има ли някакви конкретни предимства да отидете на сауна след тренировка? Отговорът е да и сега обясняваме защо!

Сауна след тренировка: полезно за регенериране на мускулите

След интензивно усилие в нашите мускули има натрупване на млечна киселина и отпадъци, отговорни за известните мускулни болки, които се усещат след тренировката. Посещението на сауна ни кара да се потим много, като по този начин ни позволява да се отървем от тези излишни отпадъци. Ще се чувстваме по-енергични и ще се възстановяваме по-бързо след тренировка. Да не говорим, че изпотяването ни позволява като цяло да се отървем от токсините, присъстващи в тялото, така че да имаме по-гладка и чиста кожа. Посещението на сауна като цяло е истинска панацея, която ще ни позволи да се детоксикираме от всичко, което измъчва кожата ни ежедневно.

Спазването на времето за възстановяване е важно

За да вземете сауна след интензивно усилие, важно е да си починете веднага след като тренировката приключи. Интензивната тренировка трябва да бъде последвана от поне 15 минути почивка, преди да започнете да използвате сауната. За това се използват и леглата за отдих в уелнес зоните. След като си починем, ще бъдем готови да започнем нашата сауна сесия, която няма да бъде удължена повече от 20 минути. Евентуално можете да редувате две сесии със студен душ между едната и другата.

Пийте много преди и след сауната

След тренировка ще бъдем по-дехидратирани, а сауната, карайки ни да се потим, ще ни накара да загубим още повече течности. Ето защо е много важно да пиете много след тренировка, както и в края на сауната. Само по този начин ще можем да извлечем най-големите ползи от сесията в уелнес зоната след тренировка, без да се връщаме към хидратация. И накрая, трябва да се помни здравият разум, който изисква хората със сърдечни проблеми да се въздържат от посещение на сауна. Здравословното хранене и активният начин на живот са ключът към вашето благополучие. А ако искате още повече, една сауна след интензивни усилия във фитнес залата ще бъде само от полза за вашата физическа форма. Стига, разбира се, да не прекалявате, да пиете много и да почивате между тренировката и сауната.

Назад към Съвети за диета