Хербалайф протеинова диета

Как диета с високо съдържание на протеини може да ви помогне да управлявате теглото си

Ето добра причина да закусите с високо съдържание на протеини: закуската с високо съдържание на протеини ще ви помогне да задоволите нуждите си от протеини равномерно през целия ден. Все още има много хора, които редовно пропускат закуската. Не е изненадващо, че числата са най-високи сред тийнейджърите и младите хора. Много от тях казват, че просто нямат време да закусват сутрин. Но дори и за тези, които редовно отделят време за това хранене, е трудно да намерят закуска с високо съдържание на протеини. Първите три основни храни за балансирана закуска са зърнени храни, препечен хляб и банани. Въпреки че закуската често се нарича „най-важното хранене за деня“ и този здравословен навик е свързан с намален риск от наддаване на тегло, голяма част от действителната полза зависи от това какво намираме в сутрешните си чинии. Скорошно проучване показа, че тези, които редовно закусват с богати на протеини храни, поддържат нивата на кръвната захар по-стабилни през целия ден. Закуската също ви помага да се чувствате по-сити през целия ден. Всъщност тези, които ядат богата на протеини закуска всяка сутрин, са склонни да ядат по-малко храна по-късно през деня. Действителната средна консумация на калории от тези, които закусват ефективно, е с около 400 kcal по-малко от тези, които пренебрегват сутрешното хранене. Ключът към яденето на 35 грама протеин, без да надвишавате лимита от 1500 kcal (средна дневна нужда), е да изберете висококачествен протеин. Те включват яйца и белтъци, нискомаслени и нискомаслени млечни продукти (мляко, извара, гръцко кисело мляко) и постно месо, както и протеинови прахове, които могат да се добавят към смутита или да се смесват в бъркани яйца за увеличаване на протеина. . Протеинът на Herbalife е това, което може да ви помогне с управлението на теглото.

Тип протеинова диета на Herbalife, която да обмисляте всяка сутрин

Идеи за закуска с високо съдържание на протеини

• Смес за протеинови напитки и 1 чаша (240 мл) нискомаслено мляко, ½ чаша кисело мляко с ванилия и плодове. (36 g протеин, 1170 kJ)
• 1 чаша нискомаслена извара, покрита с 1 нарязано на кубчета твърдо сварено яйце и нарязани смесени зеленчуци (домати, чушки, краставици), поръсени със сол и черен пипер. (34 g протеин, 1108 kJ)
• 50 г консервирана сьомга, смесена с малко горчица, намазана върху 5 пълнозърнести бисквити и нарязани домати. (33 g протеин, 1254 kJ)
• 1 филия 100% пълнозърнест хляб, препечена със 120 г резени пуешки гърди и ¼ резен авокадо. (37 g протеин, 1338 kJ)