Как да закусите правилно: съвети

Мнозина твърдят колко е важно да се направи такъв правилна закуска Току що се събудих. Въпреки това е известно, че мнозина продължават да правят грешни диетични избори или дори, в някои случаи, напълно да пропускат закуската.

Какви са причините за важността на закуската?

След като не е въвел правилното количество хранителни вещества, необходими за посрещане на работния, училищния или домакинския ден, индивидът ще бъде по-склонен да яде повече през деня, за да преодолее своя базална скорост на метаболизма. Вместо това, закуска с правилното количество хранителни вещества това ще позволи на индивида да преследва по-малко храна през деня. Научно доказано е, че човек, който не закусва правилно сутрин, е по-вероятно да бъде по-малко концентриран и също да преяде по време на обяд. Това също се отразява на следобеда, тъй като по този начин индивидът ще има малко инсулинов прилив това е големи храносмилателни усилия. От първоначалната картина става ясно, че има разумни причини да се твърди, че закуската е важна.

Какви храни обикновено се ядат за закуска?

Сега, когато значението стана ясно, нека анализираме кои храни обикновено придружават масата ни за закуска. За италианската традиция на закуска не трябва да пропускате: кисело мляко, филийки бисквитки, лате, конфитюр, плодове свежи. Главна храна на нашите маси е кифлички която за съжаление не е сред най-здравословните храни, поради високото си съдържание на дебел и захари. Осигурява ни фалшиво ситост и пик на инсулин което ще ни накара да търсим храна отново след няколко часа.

Колко трябва да ядете сутрин на закуска?

Мнението на диетолозите е, че трябва да приемате 20% от дневните калории. Възможно е да изчислите своя собствена дневна нужда като направите просто търсене в Google или, след като сте получили по-голяма точност, е възможно да отидете на диетолог.

Какво да ядем по време на закуска в бара?

За мнозина ходенето на закуска на бара е традиция, от която е трудно да се откъснат. За съжаление, препоръките за това какво да ядете в бара за закуска са ограничени, но можете да играете на сигурно с един портокалов сок, а Чаша мляко и няколко плодове, особено сухи (орехи или бадеми).

Съвети за правилна закуска

Първият съвет е да овлажняват тялото ни след нощта, защото тялото ни е дехидратирано, като е елиминирало течности дори през нощта чрез изпотяване и дишане. Затова първото нещо, което трябва да направите, когато се събудите, е да изпиете чаша вода. Ние от Herbalife измислихме идеален продукт за овлажняват тялото рано сутрин: Концентрирано билково алое

               

Сега, след като сме хидратирали тялото си, трябва да го нахраним с хранителните вещества, от които се нуждаем, за да посрещнем деня. The протеин можем да ги намерим в лате и в кисело мляко които също са източник на калций. за i въглехидрати имаме нужда от мен зърнени храни и техните производни (хляб, сухари, зърнени люспи), което ни позволява да въведем сложни въглехидрати, които се усвояват по-бавно от простите въглехидрати. Простите въглехидрати могат да бъдат намерени в свеж плод и затова се препоръчва да се въведе, за да имате енергия, готова за консумация. Пълнозърнестите храни са по-богати на диетични фибри, минерали и витамини. Алтернатива за правилна закуска е: Формула 1 заместител на хранене

Друга алтернатива, ако бързате, в офиса или в движение: Формула 1 бар 

 

Сега, след като разбрахме важността на правилната закуска, остава само да приложим тези прости съвети на практика:

1. Овлажнявайте тялото си веднага щом се събудим
2. Да направим правилния избор какво да въвеждаме в тялото си рано сутрин
3. Да живеем деня си с много повече енергия и с по-малко грешки в храненето