Добри решения: ето как да ги накарате да издържат през цялата година!

Нова година, нов живот, казаха древните. Историята се повтаря всяка година: януари започва да се очертава и всички са готови като играчки войници да рисуват (умствено или физически, с химикал и хартия в ръка) списък с добри намерения за новата година. Да имаш красиво, тонизирано, енергично и здраво тяло е нещо, към което всеки наистина се стреми и неслучайно „връщането във форма“ е едно от най-популярните добри намерения. Възрастни, юноши или възрастни хора: малки промени! Всеки би искал подобри благосъстоянието си или, ако вече е активен и правилно хранен, да го използва за постигане на нови цели в спорта. Но как да задайте някои конкретни добри намерения, да продължи целогодишно? Ето нашите съвети!

Добри намерения? Малко неща, но добри

Накратко: няма непостижими цели и без абсурдни жертви. Приемането на себе си, без да бъдете твърде твърди със себе си, винаги води до постигане на най-добри и най-трайни резултати. Опитайте се да си поставите непостижими цели и потенциално „незначителни“ цели. След няколко седмици сами ще разберете разликата между двете. С първото ще бъдете изкушени да се откажете при първата трудност, с второто целта ще бъде толкова тривиална за изпълнение, че ще откриете, че сте я превърнали в навик и наистина в дългосрочен план ще я видите като незаменима рутина!

Полезни заместители

В тази връзка можем да предложим някои полезни замени, които ще ви помогнат да разберете по-добре какво имаме предвид, напр направи добрите си намерения по-постижими. Хартия и химикал в ръка, следователно, и започнете да заменяте:

• „Ще се храня здравословно през цялата година“ -> „Ще се стремя да закусвам балансирано всяка сутрин в продължение на една година“
• „Ще спортувам за 40 минути всеки ден" -> "Ще се опитам да бъда активен всеки ден, като огранича използването на транспортни средства"
• „Ще си взема поне една ваканция на всички“ -> „Ще положа усилия да отделя няколко часа седмично, посветени на релаксация, далеч от източници на стрес"

Така вече изглежда по-лесно, нали? ;)

Награждавайте се, винаги!

Наградете себе си. Наградете се с малък подарък, което може да означава да си купите нова рокля, да си подарите 48-часова ваканция, да бягате или да се посветите назакупуване на продукти за грижа за вашата кожа и се поглезете малко. Всяко завоевание трябва да се празнува. Искахте ли да не пропускате закуската цяла година и успяхте ли вече за първите три месеца? БЛАГОДАРЯ ТИ. Планирайте награди (до което, внимавайте, няма да имате достъп, освен ако не спазвате целите, които сте си поставили!) това е първият път към успеха.