Ползите от разходката на открито? Ето 10!

Плуване, тенис, гимнастика, танци, футбол и много други. Всеки от нас е спортувал поне веднъж в живота си. Но замисляли ли сте се какви са ползите от разходката на открито? Обзалагам се, че не, нека го видим заедно!

Да вървиш? Ето ползите от разходката на открито

Ходете с умерено темпо за поне половин час на ден е един от крайъгълните камъни, които могат да ни гарантират благополучие за цял живот. Но защо е толкова добър? Какви са ползите от разходките на открито?

1. Безплатно е

   Ходенето е най-евтиният спорт, който съществува: не изисква никакви специфични умения или налична фитнес зала, а само чифт удобни обувки!

2. Всеки може да го направи

   Възрастни, деца и възрастни хора. Всеки с каквото и да е физическо състояние може да се възползва от предимствата на ходенето на открито, без да се притеснява от умора или възможността да увреди ставите си. В крайна сметка няма по-естествено движение!

3. Намалява стреса

   Ами да: ходенето ви позволява да медитирате, да се отпуснете, да се свържете отново със себе си и да отделите време да обичате и слушате себе си. Истинска психологическа терапия без разходи.

4. Полезно е за сърцето

   Сред основните ползи от разходката на открито имаме подобряване на сърдечно-циркулаторната издръжливост. Най-добрият начин да стигнете здрави и активни дори и в напреднала възраст.

5. Подобрете оксигенацията на тъканите

   Ако самото ходене пренася кислород до тъканите, включително периферните, като тонизират кожата и й придават по-здрав вид, ползите от разходката на открито са още по-големи. За тези, които имат възможност да се разходят в парк, край морето или в слабо замърсен район, е още по-добре.

6. Помага за отслабване

   Ходенето увеличава NEAT (разход на калории от дейности без упражнения). Вървейки с бавно темпо, всъщност едва ли ще достигнем прага на сърдечния ритъм, който да ни изпрати в режим на „изгаряне на мазнини“, но все пак ще увеличим калорийния си разход и в дългосрочен план със същата диета ще загубим повече тегло!

7. Предотвратява сенилна деменция

   Помните ли историята за оксигенацията на тъканите? Това се отнася и за мозъка, който е органът, който има най-голяма полза.

8. Подобрете производителността

   Разходката по време на обедната почивка или между уроците ви позволява да се върнете на работа по-спокойни и концентрирани, готови да дадете най-доброто от себе си.

9. Събудете щитовидната жлеза

   Да, защото събужда метаболизма.

10. Позволява ви да се социализирате

    Сред най-подценяваните ползи от разходката на открито е възможността за създаване на нови срещи и запознанства.

След като се върнете от разходката си обаче, не забравяйте да възстановите силите си с един лека въглехидратна закуска, задължително след физическа активност!