5 вкусни смутита под 300 калории!

Плодовите смутита са лесни за приготвяне и добавят много добри хранителни вещества към ежедневната ви диета. Но ако трябва да наблюдавате приема на калории, трябва да знаете, че калориите в смутито могат да скочат до небето, ако не внимавате. аз нашите продукти Herbalife те са невероятно енергийно ефективни. Нашите Herbalife Formula 1 Smoothie това е върха на гамата в сектора, но нищо не ви пречи да можете сами да произвеждате вкусни смутита. И така, имате нужда от идеи за здравословно смути? Ето някои комбинации от плодови смутита, които съдържат под 300 калории всяко и имат страхотен вкус. Но първо, някои общи съвети:

1. Вземете високоскоростен и мощен блендер. Обикновеният блендер ще ви остави с парчета плодове и кубчета лед.
2. Основното смути включва плодове, течност или кисело мляко и лед. Всичко, което трябва да направите, е да поставите всички съставки във вашия блендер и да пасирате на висока степен до гладкост.
3. Ако имате време, замразете плодовете, преди да направите смути. В противен случай може да добавите още едно или две кубчета лед, за да направите вкусна пяна.
4. Можете да използвате бадемово мляко, соево мляко или оризово мляко вместо краве мляко.
5. Повечето от тези смутита изискват малко мед (около една супена лъжица), но можете също да използвате кленов сироп или обикновена захар, ако предпочитате.
6. Можете също така напълно да премахнете подсладителя и да спестите около 60 калории на смути.
7. Стевията и сукралозата също работят добре като заместители на меда, но използвайте по-малко от супена лъжица на смути.
8. Не се страхувайте да експериментирате. Тествайте смутито, преди да го изсипете в чашата. Добавете малко повече, отколкото смятате, че е необходимо.

1 Ягодово соево смути

Това смути е пълно с витамини и минерали. Ще получите витамин С за цял ден само с един шейк, плюс много калций, магнезий, фолиева киселина и витамин А.

съставки:

• 1 чаша нарязани ягоди
• 1/2 банан
• 1 чаша обезмаслено мляко
• 1/4 чаша валцувани овесени ядки
• 1 чаена лъжичка мед
• 1/4 чаена лъжичка ванилия
• 1/2 чаша лед

Хранителни стойности:

280 калории 13 грама протеин 56 грама въглехидрати 6 грама фибри 2 грама мазнини

2. Смути от боровинки

Смутито от боровинки, червено цвекло и чиа съдържа по-малко от 300 калории. Това смути съчетава полезността на боровинките и цвеклото, както и прекрасен цвят. Вкусът също е страхотен. Рецептата изисква кисело мляко и семена от чиа, така че да имате протеини и омега-3 мастни киселини, както и тонове витамини, минерали и фибри.

съставки:

• 1/2 чаша боровинки
• 1/2 банан
• 1 малка мандарина, обелена
• 1 обелено и нарязано цвекло
• 1/4 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко
• 2 супени лъжици семена от чиа
• 1/4 чаена лъжичка канела
• 1/2 чаша лед

Хранителни стойности

288 калории 18 грама протеин 51 грама въглехидрати 10 грама фибри 4 грама мазнини

3. Смути от ябълка, спанак и лайм

Това смути от ябълка, спанак и лайм има по-малко от 300 калории. Това зелено смути е невероятно сладко, леко пикантно и много добро за вас. Има високо съдържание на калций, освен това получавате здравословна доза протеин, витамини А и С и много фибри.

съставки:

• 1 малка ябълка, нарязана
• 1 мандарина, обелена
• 1 супена лъжица сок от лайм
• 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил
• 1 чаша листа бейби спанак
• 1/2 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко
• 1 супена лъжица мед
• 1/2 чаша лед

Хранителни стойности

246 калории 15 грама протеин 51 грама въглехидрати 5 грама фибри 1 грам мазнини

4. Смути от пъпеш и киви

Смутитата от пъпеш и киви имат по-малко от 300 калории всяко. Сладките, светлозелени пъпеши и по-тъмнозелените кивита са с високо съдържание на витамин С и фибри. Киселото и прясното мляко добавят калций и протеин към това вкусно освежаващо смути.

съставки:

• 1 чаша пъпеш от медена роса
• 1/2 чаша обезмаслено гръцко кисело мляко
• 1/2 чаша обезмаслено мляко
• 1 киви, обелено и нарязано
• 1 супена лъжица мед
• 1/4 чаена лъжичка канела
• 1/2 чаша лед

Хранене:

285 калории 19 грама протеин 51 грама въглехидрати 5 грама фибри 1 грам мазнини

5. Тропическо смути

Смути от кокос, ананас и банан. Има много тропически смутита, но ето една вкусна версия. Добър е за закуска и още по-добър, когато имате нужда от енергиен тласък в средата на следобед. Това смути е пълно с фибри, витамин С и витамини от В. Най-хубавото е, че има невероятен вкус.

съставки:

• 1 чаша пресен ананас на парчета
• 1 замразен банан
• 1/2 чаша кокосово кисело мляко (ние използвахме марката Siggi)
• 1/4 чаена лъжичка ванилия
• 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил (или още по-добре, използвайте малко пресен джинджифил)
• 1/2 чаша лед

Хранителни стойности

277 калории 8 грама протеин 54 грама въглехидрати 5 грама фибри 6 грама мазнини Посетете нашия Онлайн магазин за да закупите вашите продукти на Herbalife онлайн.